Eva Rusz svarar

Vår ”känslomässiga makeup” har sitt ursprung i hur anknytningen till våra vårdgivare/föräldrar upplevdes och det kan ge utslag i våra nära romantiska relationer.

Vi kan bära inom oss olika sätt att hantera närhet och stress på, och då kan vi i vissa relationssituationer automatiskt reagera som om det föreligger en ”fara” fast det inte gör det.

Frågan är vad det är som sker inom dig och mellan dig och din pojkvän, då dina känslor omdirigeras och riktas mot separation?

Jag kan ju bara gissa, men utifrån min mångåriga erfarenhet så kan känslor bli som du beskriver det; ambivalenta och inriktade mot att ”fly”om/då något sker mellan er. Som exempel kan det upplevas ” för bra” och då kan vissa känna stress och vill reglera avståndet genom att avlägsna sig. Eller så kan ni kanske haft en oenighet som skapar någon slags inre fara” inom dig.

Vad du skall öva dig på är att sluta konsultera dina känslor när de förändras till det sämre, konsultera din kloka hjärna istället. Skilj på fakta och fiction, som känslorna är.

Man kan förändra sina känslor genom att förändra sina tankar. Öva dig i att ifrågasätta det du tänker när dina känslor alarmerar dig, med denna typ av frågor:

”Just nu så känner jag mig så här… och vill fly, avsluta min relation.

Vad tänker jag just nu? Är det 100 procent sant det jag tänker? Vilka fakta har jag som visar att det jag tänker och känner verkligen stämmer?

Finns det några fakta från min relation som är de motsatta mot vad jag tänker och känner?

Om jag konsulterar mina tankar utan att ta hänsyn till vad jag känner hur kan jag tänka då?

Kan jag tänka några alternativa tankar istället för de som framkallar dessa negativa känslor?”

Och slutligen så kan 30 minuters djupavslappning, när du känner att du vill fly, hjälpa dig att återställa balansen mellan dina känslor och din tänkande hjärna. Och glad musik kan förändra dina känslor på en sekund, testa!

/Eva