Charlotta Lagerberg-Thunes svarar
Tack för din fråga och för att du orkar berätta. Ordet gaslighting är en form av psykisk misshandel och manipulation, där förövaren förmedlar falsk information till sitt offer. Detta görs i syfte att förvränga offrets egen uppfattning om sig själv och sin egen verklighet. Det sker ofta systematiskt för att urholka offrets tilltro till sin egen uppfattningsförmåga, bedömningsförmåga, minnesförmåga och förståndet.
Ofta får offret höra från förövaren att man uppfattar, ser, hör och minns felaktigt. Därmed börjar man successivt tvivla på sin egen verklighetsuppfattning och ger upp ibland rent själsligt. Det låter som just det har hänt dig?
Om man känner att man börjar ifrågasätta sina egna känslor som du beskriver råder det ofta känslokaos i hjärnan, vilket skapar en oerhörd stress och man får svårt att sortera, och då är det stor vikt att gå tillbaka till sin egen kärna, och ställa sig frågor som: vad känner jag? vad tänker jag? vad behöver jag? När man utsätts för emotionella övergrepp blir det besvärligt för hjärnan att sortera. När du börjar tvivla kan du fråga dig: vem säger och vem känner?
Målet för den som utsätter andra för gaslighting är att man ska bli förvirrad och börja tvivla på sig själv. Förövaren får makt och kontroll över dig, vilket görs genom att få dig att känna dig skyldig, sänka din självkänsla, fabricera händelser eller dra tillbaka löften som lovats, och få dig att bli mer och mer mentalt instabil.
Tyvärr är den här formen av manipulation något som dolda narcissister ofta använder sig utav.
Du frågar vad du kan göra för att hantera och bättre förstå, och tyvärr är svaret det bästa att lämna en toxisk relation, för ju längre den pågår desto starkare blir bindningen. Traumabindningar behöver brytas aktivt. När man bryter behöver man läka för att kunna sortera mellan känslor och om vad man kände och tänkte, samt förstå skillnaden mellan då och nu. Man behöver sortera bland skam, skuld och självkritik och få en ny överblick och röd tråd. Man blir skyddslös i sådana relationer som du beskriver dig vara i, och det är lätt att anklaga sig själv. Så börja lyssna inåt i din kärna, för sådana relationer är giftiga och det är inte kärlek där det finns respekt eller förtroende.
Skaffa dig en ny stabil grund att stå på och skydda dig genom att sätta upp en osynlig sköld. Sätt sunda gränser och när kroppen börjar se den röda tråden hjälper hjärnan dig att få ny struktur genom att sätta ord och bearbeta trauman. Du blir mer medveten och ta gärna hjälp från omgivningen, och överge hoppet om att relationen skulle kunna bli sund. Tänk istället att du behöver en emotionell utrensning från en giftig cocktail som du druckit om och om igen. Du behöver göra en slags själslig avgiftning.
Tiden läker och kroppens psyke läker. Resonera kring ord som: jag förtjänar att bli behandlad väl. Jag vill kunna känna tillit och jag förtjänar respekt och kärlek. Tyvärr kan man bli tondöv för verbala och emotionella övergrepp, så kom ihåg du är inte trasig och behöver därför inte lagas. Du är skadad och behöver därför läkas, och du bär inte på någon skuld. Ta hand om dig och jag önskar dig allt det bästa!
/Charlotta