Kära läsare!

Det bästa sättet för dig som HSP är att lära känna dig själv och dina behov som högkänslig. Eftersom vi människor är unika med olika behov högkänslig eller inte.

Att vara högkänslig kan innebära att man också är introvert (70 %) och andra extroverta (30%) och sedan finns en grupp som är ambiverta d v s både utåtriktad, men också introvert på en och samma gång. Det finns dessutom en del som har en HSS- high sensation seekers personlighet. Det vill säga är både högkänslig men med en nyfiken utforskande sida som gillar spänning och äventyr, men blir lätt överstimulerad. Och trots att den utforskande sidan oftast vinner över den högkänsliga delen behöver man få tillräckligt med återhämtning ändå. Så lär känna dig själv hur du fungerar. Vad som ger energi och var som tar din energi.

Det som du beskriver är just ofta dilemmat för många HSP-personer. Att finna balansen för att slippa bli dränerad.

Att vara HSP handlar ju om energier och att smittas av andra och från andras känslor, och därmed blir återhämtningen så oerhört viktig för den som är extra sensitiv. Att bli överstimulerad är sällan farligt så länge du får återhämtning.

Högkänsliga har också ett större inflöde av intryck än andra och blandar lätt ihop sig själv och sina egna känslor med andras. Om du blir överstimulerad behöver du finna ditt grundläge igen genom att stoppa inflödet både utifrån och inifrån av både tankar och känslor. (Tankar och känslor påverkar varandra.)

Du skriver att det är svårt att skaka av dig jobbiga upplevelser. Som HSP behöver du processa och bearbeta på ett djupare plan än andra människor. På samma gång som du lättare kan förutse katastrofer p g a ditt inre rika liv med en förmåga att associera i bilder. Du kan försöka rikta och använda din fantasi till att skapa bilder som ger dig både styrka och skapar ett vilsamt lugn. Alltså positiva associationer.

 Du har rätt att ändra dig och om du inte orkar sociala sammanhang ha ett tänka- efter -filter med dig, där du har rätt att tacka nej.

Att lära sig se samband mellan emotionella grundbehov och känslor är också en bra väg att gå. När du tydligt känner in varför du mår som du gör, t ex  genom att säga: just nu mår jag så här på grund av att jag är övertrött och då reagerar jag så här. Då behöver jag stanna upp och vila.

Ta din begåvning på största allvar och vila och skapa mellanrum för ensamma stunder, att reflektera och sortera bland upplevelser och känslor. Var noga med att sätta gränser och fundera gärna på var du lägger din energi. Att du alltid vet var du börjar och var andra slutar. Försök lära dig hitta din balans. Lite som att ställa in en radiofrekvens rätt eller hitta dragläget i bilen. Lyssna alltid till din egen röst och stäm av vad du behöver, känner och tänker.

Jag är säker på att du kommer hitta bra sätt att hantera din högkänslighet på.

Lycka till!

Charlotta