Charlotta Lagerberg-Thunes svarar

Hej och tack Ulrika för att du delar med dig om känslan av att vara högkänslig.

Att vara högkänslig är ju ett personlighetsdrag och ingen diagnos och om du känner dig osäker och vill ta reda på mer finns tester att göra på nätet t ex vid https://sensitiv-hsp.se/hogkanslighet/hsp-test/

Forskaren Elaine Aaron som skapat själva begreppet utgår från dessa kriterier DOES -där D står för djup bearbetning som syftar på att HSP- personer behöver bearbeta intryck och sortera djupare än andra.  HSP är intuitiva, vilket gör att de upplever och ser mer än andra. Det gör HSP- personer tröttare än andra eftersom de tar in 60 gånger mer från 5 olika sinnen. O står för överstimulering vilket hänger samman med ovan att vi blir tröttare av alla intryck vilket kan leda till stress om man inte får tillräcklig återhämtning, och det kan vara svårt att som HSP leva i en överväldigande värld, där man ibland behöver dra sig tillbaka. Överstimulans är inget farligt i sig så länge man får återhämtning, men om man aldrig riktigt får tillräckligt kan de leda till stressrelaterade sjukdomar. E står för hög emotionell mottaglighet och empati, vilket innebär att man har en djupare känslouppfattning som ofta hör ihop med hög mentaliseringsförmåga. Och att man har ett inre rikt liv, där man känner in andra på ett djupare plan. S Står för förmågan att uppfatta subtila detaljer som andra tycks missa.

Många högkänsliga lider av onödig låg självkänsla eftersom de känner sig annorlunda. Tänk på att 20% är faktiskt högkänsliga och det ganska många, och man föds med en extra sårbarhetsgen 5HTT som ger ett känsligare nervsystem. Det gör HSP-personer känsligare för intryck och energi, och ju mer man lär sig och förstår och lyssnar in sin högkänsliga själ vad man behöver i form av återhämtning, och får chans att ladda energin igen, och vet vad just du mår bra av kommer saker att bli lättare att hantera. Tänk en radio som du ska ställa in på rätt frekvens. Det handlar väldigt mycket om balans och gasa och bromsa i tid när man är HSP.

Några saker som är bra att ha med sig för att inte bli uttömd hela tiden som du beskriver är följande: Sätt sunda gränser, och man får tacka nej och ha ett tänka efter-filter och man får ändra sig. Sätt dig på händerna för att inte alltid vara den som uppmärksammar och hjälper alla andra. Du har ett större inflöde av intryck som gör dig tröttare, så skydda sin egen inre trädgård och välj vilka du bjuder in och öppnar upp ditt staket till. Det är svårt många gånger, men med övning och medvetenhet kommer det sakta men säkert leda dig framåt. Du behöver inte ha dåligt samvete. Du reagerar normalt, och som högkänsliga blir man uttröttad  även av roliga händelser. Nervsystemet drar igång så försök lyssna in vad din kropp vill ha så du får den återhämtning du behöver och ta väl hand om dig, och glöm inte bort att vara HSP är en superkraft och en gåva. En del föds med musiktalang och andra som du med en känslotalang. Allt gott önskar jag dig/ Charlotta