Annons

Sara Emilionie

Själsinspiratör
Här kan du ställa frågor som handlar om själ och välmående till Sara Emilionie

Sara Emilionie är mindfulnessinstruktör och yogaterapeut och brinner för att förmedla yoga och mindfulness på ett sätt som alla, oavsett ålder och livssituation kan använda i sin vardag. Hon har skapat MIMY – Sveriges första korttidsprogram i medicinsk yoga & mindfulness – som lärts ut inom näringsliv, vård, skola sedan 2009. Metoden har testats i två stora studier på Danderyd och KS, den används inom cancervård, psykiatri och erbjuds på flera av Sveriges största arbetsplatser. Sara håller också i föreläsningar och utbildningar på skolor, sjukhus och företag och hennes vision är att lära varenda svensk att andas rätt. Sara driver Balans Online där hon erbjuder medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt livesända kvällspass med Sara. Hemsidan är balansonline.se



Här kan du ställa frågor som handlar om själ och välmående till Sara Emilionie

Sara Emilionie är mindfulnessinstruktör och yogaterapeut och brinner för att förmedla yoga och mindfulness på ett sätt som alla, oavsett ålder och livssituation kan använda i sin vardag. Hon har skapat MIMY – Sveriges första korttidsprogram i medicinsk yoga & mindfulness – som lärts ut inom näringsliv, vård, skola sedan 2009. Metoden har testats i två stora studier på Danderyd och KS, den används inom cancervård, psykiatri och erbjuds på flera av Sveriges största arbetsplatser. Sara håller också i föreläsningar och utbildningar på skolor, sjukhus och företag och hennes vision är att lära varenda svensk att andas rätt. Sara driver Balans Online där hon erbjuder medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt livesända kvällspass med Sara. Hemsidan är balansonline.se



Läs fler frågor till Sara Emilionie
Stäng

Ställ din fråga till Sara Emilionie

Hidden
Hidden
Hidden
Samtycke*
Samtycke
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Fungerar verkligen djupandning mot stress?

23 maj, 2023

Hej!

Jag har haft väldigt mycket omkring mig sedan en tid tillbaka, och har svårt att hinna ta hand om mig själv. Jag är lite nyfiken på det där med djupandning och hur det kan hjälpa mot stress. Tar tacksamt emot någon enkel övning också som jag kan göra för att varva ner.

Annons

Sara Emilionie svarar

Hej!  Ja, det funkar! Det allra bästa sättet är att prova själv, kul att du efterfrågar det! Här kan du lyssna på en kort guidning: www.balansonline.se/testa och se hur du upplever effekten. Viktigt är att försöka släppa taget om att det ska leda till stressreduktion och i stället bara känna och uppleva sin andning, utan strävan eller prestation (vilket är lätt hänt att man råkar applicera på djupandningen).

Jag har sedan 2009 lärt ut djupa andetag som ett sätt att mikrobryta stress till människor i alla åldrar och livssituationer. Bland annat till högpresterare inom näringslivet (banker, läkemedelsbolag, advokatfirmor)  till vårdpersonal, till barn och ungdomar och hårt pressade chefer och ledare.  Av erfarenhet vet jag att detta är det i särklass enklaste sättet för människor att effektivt bryta en stressreaktion, någonting som även är uppbackat i forskning. Det finns i dag en mängd publicerad forskning kring detta verktyg, som visat sig vara en av världens mest effektiva stressreduktionstekniker. Via Pubmed, amerikansk databas som sammanställer forskning finner du över 800 publicerade studier på effekten av det djupa andetaget. I Sverige ingår det djupa andetaget i forskning sedan 1998 där stora, ”tunga” forskningsinstitut som KI, KS och DS tittat på effekten av Medicinsk Yoga, där djupandningen är den röda tråden.

Dela inlägget
Annons
Annons