Annons

Sara Emilionie

Själsinspiratör

Här kan du ställa frågor som handlar om själ och välmående till Sara Emilionie

Sara Emilionie är mindfulnessinstruktör och yogaterapeut och brinner för att förmedla yoga och mindfulness på ett sätt som alla, oavsett ålder och livssituation kan använda i sin vardag. Hon har skapat MIMY – Sveriges första korttidsprogram i medicinsk yoga & mindfulness – som lärts ut inom näringsliv, vård, skola sedan 2009. Metoden har testats i två stora studier på Danderyd och KS, den används inom cancervård, psykiatri och erbjuds på flera av Sveriges största arbetsplatser. Sara håller också i föreläsningar och utbildningar på skolor, sjukhus och företag och hennes vision är att lära varenda svensk att andas rätt. Sara driver Balans Online där hon erbjuder medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt livesända kvällspass med Sara. Hemsidan är balansonline.se   

Här kan du ställa frågor som handlar om själ och välmående till Sara Emilionie

Sara Emilionie är mindfulnessinstruktör och yogaterapeut och brinner för att förmedla yoga och mindfulness på ett sätt som alla, oavsett ålder och livssituation kan använda i sin vardag. Hon har skapat MIMY – Sveriges första korttidsprogram i medicinsk yoga & mindfulness – som lärts ut inom näringsliv, vård, skola sedan 2009. Metoden har testats i två stora studier på Danderyd och KS, den används inom cancervård, psykiatri och erbjuds på flera av Sveriges största arbetsplatser. Sara håller också i föreläsningar och utbildningar på skolor, sjukhus och företag och hennes vision är att lära varenda svensk att andas rätt. Sara driver Balans Online där hon erbjuder medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt livesända kvällspass med Sara. Hemsidan är balansonline.se   

Läs fler frågor till Sara Emilionie

13 mars, 2023

Dela inlägget

Hur hjälper jag min dotter med adhd varva ner?

13 mars, 2023

Jag är mamma till en dotter med grav adhd. Hon har väldigt svårt att koncentrera sig i skolan och hon är otroligt trött när hon kommer hem. Läxor är det inte tal om. På kvällen har hon svårt att somna och hon säger att det känns som en motorväg inne huvudet.Vad kan jag göra för att hon ska hitta lugn och fokus?

Annons

Sara Emilionie svarar

I en värld där vi översköljs med 11 miljoner informationsbitar per sekund är det inte konstigt att högkänsliga personer samt personer med NPF inte orkar med en vanlig dag på skolan eller jobbet. Alla dessa intryck vevar upp nervsystemet och mitt råd är att ge din dotter möjlighet till strukturerad ”nedreglering”, till exempel genom medveten andning.

Kanske kan ni ta en gemensam paus på eftermiddagen då ni andas långa djupa andetag 10 minuter och släpper alla krav. Jag har en gratis guidning på min hemsida som heter ”mikropaus” men det finns även massor på nätet. Om hon tycker om detta kanske hon kan hitta sätt att dra sig undan en liten stund i skolan och integrera andning som en liten paus. Våra nervsystem regleras även mot varandra så om din dotter möter stressade lärare och kompisar i skolan påverkas hon även av detta. Med andra ord blir det även viktigt att du själv hittar strategier för nedvarvning.

När du tar dig själv och dina behov på allvar är det lättare att orka med och ge ditt viktiga stöd. När mina egna barn är på högvarv brukar jag föreslå fotmassage. De älskar det och jag ser hur deras puls går ned.

Dela inlägget

Annons

Annons