Annons

Sara Emilionie

Själsinspiratör

Här kan du ställa frågor som handlar om själ och välmående till Sara Emilionie

Sara Emilionie är mindfulnessinstruktör och yogaterapeut och brinner för att förmedla yoga och mindfulness på ett sätt som alla, oavsett ålder och livssituation kan använda i sin vardag. Hon har skapat MIMY – Sveriges första korttidsprogram i medicinsk yoga & mindfulness – som lärts ut inom näringsliv, vård, skola sedan 2009. Metoden har testats i två stora studier på Danderyd och KS, den används inom cancervård, psykiatri och erbjuds på flera av Sveriges största arbetsplatser. Sara håller också i föreläsningar och utbildningar på skolor, sjukhus och företag och hennes vision är att lära varenda svensk att andas rätt. Sara driver Balans Online där hon erbjuder medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt livesända kvällspass med Sara. Hemsidan är balansonline.se   

Här kan du ställa frågor som handlar om själ och välmående till Sara Emilionie

Sara Emilionie är mindfulnessinstruktör och yogaterapeut och brinner för att förmedla yoga och mindfulness på ett sätt som alla, oavsett ålder och livssituation kan använda i sin vardag. Hon har skapat MIMY – Sveriges första korttidsprogram i medicinsk yoga & mindfulness – som lärts ut inom näringsliv, vård, skola sedan 2009. Metoden har testats i två stora studier på Danderyd och KS, den används inom cancervård, psykiatri och erbjuds på flera av Sveriges största arbetsplatser. Sara håller också i föreläsningar och utbildningar på skolor, sjukhus och företag och hennes vision är att lära varenda svensk att andas rätt. Sara driver Balans Online där hon erbjuder medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt livesända kvällspass med Sara. Hemsidan är balansonline.se   

Läs fler frågor till Sara Emilionie

10 november, 2023

Dela inlägget

Hur kan jag få mer djupsömn?

10 november, 2023

Hej

Jag är trött och kan behöva sova någon timme även på dagen. Tidigare var det värre. Det visade sig att jag har apné, vilket nu i stort sett avhjälpts med cpap. Men som sagt är jag fortfarande trött. Har en "matta" under madrassen som mäter sömnen (från withings). Den berättar att jag har klart mycket mindre apnéer nu, men att jag fortfarande har väldigt lite djup- och remsömn. Mest sover jag bara lätt. Hur kan jag få mer djup sömn? (Har ibland också låg syresättning, men det kanske inte hör hit...)

Annons

Sara Emilionie svarar

Hej!

Vad skönt att du fått mindre apnéer med hjälp av cpap.

Ett sätt att påverka din djup- och remsömn är att lägga in en regelbunden, daglig avslappningsrutin innan sömngående, tex 10 minuters djupandning som bidrar till både nedreglering av ditt nervsystem (som kommer gynna din sömn) samt syresätter dig ordentligt. Du skriver att din syresättning är låg och detta är definitivt ännu en orsak till din upplevda trötthet. Låg syresättning utsätter kroppen för stress och du får en ineffektiv energiproduktion. Många som börjar med andningsövningar upplever skillnad i energinivåerna redan samma dag! Det djupa andetaget är fantastiskt på det sätt att du både varvar ned och får energi, i form av en ökad syresättning. Du finner en gratisguidning via balansonline.se/testa och där får du höra mig instruera diafragmaandning/djupandning.

Viktigt även att du är noga med din cirkadiska rytm dvs biologiska dygnsrytm, som påverkar både din sömn och dina energinivåer. Försök att få så mycket naturligt dagsljus under dagen som möjligt, helst inom 2 timmar från att du stigit upp och var noga med att gå och lägga dig på ungefär samma tid varje dag i veckan, med en välgörande avslappningsrutin strax innan sänggående.

Dela inlägget

Annons

Annons