Ulrika Davidsson svarar
Personligen tycker jag att en fyradagars vattenfasta är bra och jag rekommenderar det till mina kunder som har en större övervikt (BMI över 27-30), för att få en bra kickstart. Men den hjälper också när man ska äta efter ett striktare kostschema över en tid. Efter dessa fyra dagar har kroppen vilat från matsmältning, hungerkänslor är lättare att hantera och hjärnan efterfrågar inte mat och framförallt inte socker.
Hur länge man ska fasta är individuellt och alla som har mer än 5-10 kg övervikt kan genomföra fyra dagar, förutom om du är sjuk, gravid eller har problem med ätstörningar. Man ska vara uppmärksam under hela vattenfastan och ta det väldigt lugnt. Men du kan vara trygg i att kroppen har lagrat energi om du har en övervikt. Efter dessa dagar trappar man försiktigt upp för att sedan följa ett striktare kostschema som man kan leva efter under en längre tid, och då rekommenderar jag lågkolhydratkost kombinerad med 5:2 dieten och 16:8.
Längre fastor på enbart vatten ska inte göras på egen hand utan i samråd med en läkare eller en kostrådgivare som är insatt i detta ämne.
Hälsningar Ulrika