Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Det brukar gå relativt snabbt att se en förbättring när man använder sig av 5-htp, dock så beror det på hur pass låga värden du haft sedan innan samt vilka obalanser som finns som behöver justeras. Bristen på tyrosin bidrar till serotoninbrist, men det viktiga i detta sammanhang är att ta reda på varför du haft en serotoninbrist från början. Att supplementera kan hjälpa dig tillfälligt men du behöver finna orsaken till dina besvär. En vanlig orsak är tarmproblematik och att tarmfloran är bristfällig och i obalans, vilket i sin tur minskar produktionen av signalsubstanser. Det kan alltså vara en god idé att du kontaktar en näringsterapeut som kan hjälpa dig att gå genom din sjukdomshistorik samt kost och livsstil, och på så vis kan ni finna en röd tråd till varför detta har uppstått.
Hela svaret finns nog inte i tarmen, så kan du även testa att ta ett labrixtest, salivtest, som visar din kortisolkurva över dygnet. En felaktig kortisolkurva innebär sömnsvårigheter och även andra besvär. Kortisol ska frisättas i hög mängd i början på dagen och göra så att vi vaknar och är pigga, men sedan ska kurvan sjunka successivt under dagen medan vårt sömnhormon, melatonin, ska öka och göra oss trötta framåt kvällen och natten. Dessa hormoner samarbetar för att vi ska ha en dygnsrytm, så det kan vara lämpligt att antingen testa kortisol, eller allra helst testa både kortisol och melatonin.
Du kan absolut ta theanin tillsammans med 5-HTP men som jag skriver ovan så är det sällan tillräckligt att bara supplementera med några olika saker. Det viktiga är att ta reda på vad du verkligen behöver samt också lägga in terapeutiska doser så att du verkligen får effekt. Detta behöver du göra i samråd med en näringsterapeut. Sen kan du givetvis testa med lugnande örter på kvällstid för bättre sömn och insomning, såsom exempelvis citronmeliss eller kamomill. Drick gärna ekologiskt té på dessa örter eller ta dem som tinkturform. En annan sak som kan hjälpa när det är som värst är Bachdroppar, five flower remedy drops , så kallade resquedrops/räddningsdroppar. De brukar lugna systemet. Du kan även testa att ta adrenastress från Holistic, som innehåller örter som lugnar kortisolfrisättningen och tar bort kortisoltoppar, till exempel örten ashwaganda.
Varma hälsningar Zarah Öberg.