Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga.
Alla vitaminer och mineraler fungerar som antagonister eller synergister till varandra, plus att de antingen gör kroppen aktiv eller trött beroende på om de aktiverar kroppens parasympatiska eller sympatiska nervsystem. Det är alltså egentligen inte så gynnsamt ur ett terapeutiskt perspektiv att ta en multivitaminmineral, men om man tar den i förebyggande syfte så kan det vara väldigt bra, då du självklart tar upp delar av innehållet. Det är också så att de doser som finns i ett multipreparat är så låga, så de påverkar inte kroppens nervsystem på det sättet som om man tar höga doser. Om man alltså är frisk och vill fylla på med lite extra näring, så är det lämpligt med ett multipreparat kombinerat med de vitaminer eller mineraler som man kan behöva mer av som exempelvis D-vitamin och magnesium. Om man däremot har besvär i kroppen så rekommenderar jag att man tar kontakt med en näringsterapeut som kan ta fram vilka näringsämnen som bör kompletteras med, samt när på dagen dessa bör tas. Vissa ämnen bör även tas tillsammans med mat, så till exempel fettlösliga vitaminer, matsmältningsenzymer, probiotika eller liknande, medan vattenlösliga vitaminer och mineraler är mindre känsliga för det. Vissa tillskott kan också behöva placeras mellan måltiderna för bästa effekt såsom bidrottninggelé som är effektivt för att balansera upp lågt östrogen, eller proteasenzymer som används för att minska inflammatorisk process.
Jag skulle rekommendera dig att ta magnesium på kvällen eftersom det gör kroppen avslappnad (magnesium aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem) och att du tar järn tillsammans med ett litet glas nypressad och ekologisk (ej från koncentrat) en timme efter morgonkaffet, på förmiddagen. Järn är bra att ta på första delen av dagen. Byt inte ut till Friggs multivitamin om du har behov av dessa mineraler. Det är så låga doser så det kommer nog inte märkas så mycket. Bättre att du tar dem enskilt och på rätt tidpunkter på dagen och om du sedan önskar komplettera med en multivitaminmineral så testa gärna multivitamin och multimineral från exempelvis Holistic.

Varma hälsningar Zarah Öberg