Annons
Annons

Zarah Öberg

Näringsexpert

Medlem i SNLF, kostrådgivare, hälsopedagog, ayurvedarådgivare, näringsterapeut, fytoterapeut samt mental tränare, NLP Trainer, ICC-coach, yogalärare, Qi Gong-coach och journalist. 

Utöver det har Zarah fem års högskole- och universitetsutbildning inom medicin, farmakologi och miljömedicin, är utbildad inom kinesisk medicin, indisk medicin, näringsmedicin, holistisk medicin, energimedicin, naturmedicin, kinesiologi och mycket mer. Zarah Öberg är en av landets mest anlitade föreläsare och utbildare och hon driver en egen näringsterapeutisk klinik.

Zarah driver även flera hemsidor inom hälsa, kost, personlig utveckling och medicin och skriver för flera av Sveriges medier. Zarahs hemsida är zarahssida.se.

Medlem i SNLF, kostrådgivare, hälsopedagog, ayurvedarådgivare, näringsterapeut, fytoterapeut samt mental tränare, NLP Trainer, ICC-coach, yogalärare, Qi Gong-coach och journalist. 

Utöver det har Zarah fem års högskole- och universitetsutbildning inom medicin, farmakologi och miljömedicin, är utbildad inom kinesisk medicin, indisk medicin, näringsmedicin, holistisk medicin, energimedicin, naturmedicin, kinesiologi och mycket mer. Zarah Öberg är en av landets mest anlitade föreläsare och utbildare och hon driver en egen näringsterapeutisk klinik.

Zarah driver även flera hemsidor inom hälsa, kost, personlig utveckling och medicin och skriver för flera av Sveriges medier. Zarahs hemsida är zarahssida.se.

Läs fler frågor till Zarah Öberg
Stäng

Ställ din fråga till Zarah Öberg

Detta fält är dolt när formuläret visas
Detta fält är dolt när formuläret visas
Detta fält är dolt när formuläret visas
Samtycke*
Samtycke
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Kan jag ta kosttillskotten samtidigt?

15 december, 2020
Hej! Jag undrar om c-vitamin och järn måste tas samtidigt eller om det räcker med att ta dem samma dag, till exempel c-vitamin till frukost och järn till lunch? Detsamma undrar jag om D-vitamin och K2 och även magnesium och kalcium, c-vitamin och zink och även järn. Bör man ta dem samtidigt? Eller räcker det som sagt att jag tar det ena till frukost och det andra till lunch? Jag ger mina barn D-vitamin till frukost varje morgon. Bör jag ge dem K2 också? Var kan jag i sådant fall köpa K2 för barn? Vilken dos ska jag ge min 5-årige son och min 2-åriga dotter? Jag vill även ge dem c-vitamin och zink. Får jag ge dem det? Eller är de för små? Hur mycket c-vitamin och zink bör de äta varje dag? Tack för en toppensida!!!
Annons

Zarah Öberg svarar

Hej och tack för dina frågor,

Det är bra om du kan ta järn och C-vitamin samtidigt eftersom de stärker varandras verkan. Att ta den ena på kvällen och den andra på morgonen förtar effekten. Du bör ta kalcium och järn på morgonen då de är aktiverande mineraler. Förslagsvis så lägger du även C-vitamin på morgonen för upptaget av järn. C-vitamin kan man gärna sprida ut över dagen, särskilt om man tar större doser och på så vis kan få besvär med magen om hela dosen tas vid ett tillfälle. Magnesium och zink bör tas på kvällen på de är lugnande mineraler. D-vitamin och K2 kan du inta tillsammans och när du önskar på dagen, dock så bör de tas tillsammans med mat eftersom de är fettlösliga. Förslagsvis så tar du K2 och D-vitamin på morgonen.

Det behövs alltid K2 om man inte får det via maten, men jag tänker att små barn gärna kan få det via maten eller att ni använder ett tillskott som innehåller både D-vitamin och K2. Vad de behöver för dos på mineraler och vitaminer kan jag inte besvara utan att veta hur de äter och lever och om de har misstänkta brister. Man bör därför alltid göra en ordentligt genomgång av livsstil och kost innan man sätter rekommendationer, alternativt om ni följer de rekommenderade dagliga doser som finns.

Varma hälsningar Zarah Öberg

Dela inlägget
Annons
Annons
Annons
Annons