Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga.

Hår och hud är beroende av till exempel zink och B-vitaminer. Särskilt B5 är bra för håret, och framförallt om du upplever att du tappar mycket hår. Dock så är alla B-vitaminer viktiga och jag rekommenderar att du använder ett riktigt bra B-vitaminkomplex, gärna ett raw food-alternativ. Du kan gärna komplettera zink och B-vitaminer med omega-3 som både stärker håret och ger bra kombination av fetter från insidan samt med D-vitamin som hjälper huden genom att skydda mot solens strålar på ett effektivt sätt.

Andra antioxidanter och vitaminer/mineraler som är bra för hud och hår är selen, koppar, E-vitamin, organiskt kisel och aminosyran L-cystein. Det kan givetvis uppfattas som lite bökigt med alla dessa tillskott för att få bättre hår och hud, men samtidigt kan man tänka som så, att om du har problem med ditt hår och din hud, så kanske du behöver dessa mineraler och vitaminer även till andra processer i kroppen. Ett alternativ är att köpa en riktigt bra multivitaminmineral och ta lite högre dos, för att på så vis täcka upp merparten av de ämnen som behövs. Eventuellt att du kompletterar med extra omega-3, l-cystein och D-vitamin. De samlingsprodukter som finns för hår och hud kan säkert vara bra, men min erfarenhet är att de ofta har väldigt låga doser och dessutom innehåller tillsatser. Om du finner ett naturligt tillskott, utan tillsatser och med ovan nämnda näringsämnen så kan det givetvis vara väl värt att testa.

Tänk också på att hår och hud är en spegel av hur vi ser ut på insidan. Det kan vara en god ide, att beroende på vad du har för problematik, se över hormonella balanser, om du stressar och/eller äter så näringsriktigt som du behöver. Alla dessa saker påverkar hår och hud, och ofta är försämrad yttre miljö ett tecken på att det är problem på insidan. Att då ta tillskott endast med hänsyn till bättre hår och hud är sällan att föredra. Då är det bättre att ta reda på grundorsaken och arbeta inifrån. En frisk kropp med gott om näring, bra hormonbalans och en frisk tarm har sällan problem med hår och hud, bortsett från vid graviditet eller amning.

Varma hälsningar
Zarah Öberg