Fredrik Ölander svarar
Hej
Som du säkert redan vet så är vagusnerven kroppens största nerv och sköter signalerna mellan hjärnan och de inre organen. Det är därför viktigt att förstå att sympatiska och parasympatiska nervsystemet påverkar vagusnerven med andra ord, om vi stressar aktiverar vi det sympatiska nervsystemet och när vi stressar av eller varvar ner (återhämtar oss) så ska vagusnerven koppla på parasympatiska nervsystemet. Genom att träna sin vaguston kan man öka sitt välbefinnande och här kommer mina tips till dig.
1) Se över din kost så den har stor variation och att du äter av regnbågens alla färger. Gärna en antiinflammatorisk kost, eller Paleo under 6-8 veckor. Kombinera det med en 16:8 fasta
2) Säkerställ att mage-tarm mår bra och att du kan gå på toaletten en gång per dag
3) Stimulera vagus genom andningsövningar, yoga, vinterbad.
Lycka till!