Personliga tränaren Jacob Hellberg blir Kureras nya träningsexpert. Han har tränat världsstjärnor som Katy Perry och Alexander Skarsgård. Till Jacob kan du ställa frågor om allt som rör träning, kost och beteende.
För Jacob Hellberg handlar träning, kost och hälsa om så mycket mer än vad du gör på gymmet, hur tungt du lyfter, hur länge du tränar, vilka övningar du gör och när du äter. Jacob menar att man inte heller ska vara slav under kalorierna och avstått från allt som anses onyttigt.
– För mig handlar kost, träning och hälsa om balans, flexibilitet och hållbarhet. Det kan se ut på så många olika sätt beroende på vem du är, hur ditt liv ser ut och vad dina ambitioner är. Det viktigaste i min mening är att man har en ”stabil grund” att utgå ifrån. En grund som bygger på nån form av daglig fysisk aktivitet; styrketräning, promenad, paddel, lek med barnen, rensa i trädgården, röja på vinden eller vad det än kan vara, tillsammans med en medvetenhet och att ha en balans när det kommer till ”hur vi äter”, säger Jacob och fortsätter:
– Det är så många vägar som leder till Rom när det kommer till att nå en ”bra form” och en mental och fysisk hälsa, så det handlar om att hitta den väg man själv känner sig mest bekväm att vandra. Ingenting som är för fyrkantigt kommer hålla i längden. Jag tror inte på förbud, bootcamp, quickfixes eller extrema dieter. Jag tror på balans, flexibilitet och hållbarhet. Mitt motto är: Försök att alltid göra något idag, som du kommer tacka dig själv för imorgon.
Ha fokus på här och nu
Jag välkomnar därför de flesta frågor som rör träning, kost, hälsa och beteendeförändring. Han säger att han kan lite om mycket. Han är extra påläst om fasta i olika former.
– Det roligaste med att coacha mina klienter är såklart när ”poletten faller ner” och man märker ett tydligt ”mind shift”. När en klient skiftar fokus från exakt vilken siffra vågen visar och dom istället lägger fokus på hur bra personen ifråga mår, och hur nya rutiner, beteenden, val, beslutsfattningar och så vidare öppnar upp en helt ny värld.
Med andra ord när målet och fokus blir den dagliga rutinen istället för det dagliga resultat då kommer alltid resultatet som en tacksam bieffekt av de rutiner du lagt in.
– Det är lättare att fokusera på vad jag ska göra idag, än hur jag vill se ut om en månad, ett år och så vidare. Målsättningar är superviktigt, för det ger oss en riktning i livet, men det blir tyvärr många gånger på bekostnad av hur vi mår idag när vi inte är där vi känner att vi vill och bör vara.
Klicka här för att komma till Jacobs frågespalt.
Av inger Palm