Svårt att komma upp ur sängen för att träna på morgonen? Även om du är morgonpigg kan det kännas tufft att kliva upp innan solen för att svettas på gymmet. Men misströsta inte. Dessa sju tips från hälsomagasinet Women’s Health gör det lättare att klara av träningspasset innan jobbet.
1. Packa en träningsväska
Varje kväll när du kommer hem från jobbet ska du slänga dina smutsiga träningskläder i tvättkorgen och välja ut en ny, fräsch outfit för morgondagens pass. Att rota genom garderoben klockan sex på morgonen gör ingen lycklig. Förbered kläder, packa din väska och allt blir enklare.
2. Tvinga dig själv ur sängen
Flytta din väckarklocka till andra sidan rummet. På så vis minskar risken att du trycker på snooze. Om du tvingar dig själv att komma upp ur sängen för att stänga av alarmet, då tvingar du dig själv att vakna snabbare. Och när du ändå är uppe… kanske du lika gärna kan träna?
3. Ät något lätt
En stor frukost på morgonen innan träningen kan göra dig illamående. Testa att äta något lätt istället, kanske en frukt. Sedan kan du äta igen efter träningen.
4. Skippa alkoholen
Visst, ett glas vin till middagen kan vara ett enkelt sätt att varva ned, men även en liten mängd alkohol kan göra dig seg på morgonen. Om du dricker alkohol på kvällen ska du se till att dricka extra mycket vatten innan du lägger dig. Annars riskerar du att bli uttorkad under träningspasset.
5. Lägg dig tidigt
När du kommer in i rutinen och vaknar tidigt, kommer du automatiskt gå och lägga dig tidigare. I början kan du emellertid behöva anstränga dig lite. Börja varva ned tidigt på kvällen med ett lugnande örtte och en bok.
6. Skaffa träningskompisar
Efter de första veckorna med morgonträning kan det vara alltför enkelt att tappa vanan och “glömma” bort träningen. Håll motivationen uppe genom att träffa nya vänner på gymmet som hjälper dig att hålla dig till rutinen. Att träna tillsammans är peppande och ett kul att sätt att umgås på.
7. Planera din rutin
Något som garanterat gör din tidiga morgon på gymmet enklare: gör en plan kvällen innan. Antingen kan du anmäla dig till en spinning-klass, eller ha en ordentlig träningsplan som du följer. Kom ihåg att hålla koll på utvecklingen, det är en effektiv morot.
Av: Emma V Larsson