Kvinna med muskulös mage

Tre effektiva övningar för magen

Träning

Du behöver inte en massa maskiner eller tid. Inte ens slita galet hårt. 15 minuters träning varje dag är allt som krävs för att åstadkomma en rejäl förändring, menar experterna. Här är tre superövningar för bålen du lätt kan utföra hemma - utan någon annan utrustning än en matta.

Fem övningar: så stärker du bålen

Träning

Bålstabilitet är viktigt för kroppskontrollen. Bålen består av mage, rygg, bäcken och skuldror som transporterar kraften i armar och ben till ryggraden. Bålen fungerar som navet i ett cykelhjul. Här hittar du fem effektiva övningar som stärker bålen.