Vattenövningar ger funktionell träning för hela kroppen. Instruktören Camilla Andersson kan knepen som gör din vattenträning ännu mer effektiv.
Att träna i vatten passar de flesta. Du kan enkelt variera intensiteten, från mjukaste rehabträning till en ordentlig genomkörare för både muskler och flås. Dessutom ger det riktigt bra bålträning. Camilla Andersson jobbar som vatteninstruktör på Sickla Hälsocenter utanför Stockholm.
– Du väger bara 20 procent av din kroppsvikt i vattnet, förklarar Camilla. Det gör att du kan få ordentlig träning utan att belasta lederna.
Rörligare i vattnet
Tyngdlösheten i vattnet har flera fördelar.
– Att du är tyngdlös gör dig rörligare, säger Camilla. Det är särskilt bra om du har ont eller är svagare i delar av kroppen. I vattnet kan du till exempel punktträna magen utan att belasta nacke och rygg.
Inte bara rehabträning
Camilla tycker att den största missuppfattningen om vattenträning är att det bara passar som sjukgymnastik.
– Om man tar i kan vattenträning ge enormt bra träningseffekt! Knepet är att lära sig hitta motståndet i vattnet. Rörelserna skapar nämligen vattenströmmar som du kan jobba emot. Det kräver lite teknik, men ger mycket tillbaka när du hittar rätt!
Av: Maja Sönnerbo