Vill du gå ner i vikt? Komma i bättre form? Allt startar och slutar i huvudet. Ha en tydlig målbild. Måla upp en inre bild av dig själv hur du ser ut och hur du mår när du nått målet.
Ställ dig frågor som – Varför är det viktigt för mig att gå ner i vikt? Hur kommer jag må när jag har nått min målvikt? Vilken skillnad skulle det göra om jag når målet? Skriv ner detta och ha det synligt för dig som en påminnelse om motivationen tryter. Här kommer några tips som gör det lättare att nå ditt mål.
1. Enkel matematik
För att gå ner i vikt måste du förbruka mer energi än vad du stoppar i dig. Du kan bli ohälsosamt fet även av hälsosam mat om du äter för mycket. Se alltså upp med för stora portionsstorlekar. Kombinera träning med ett minskat energiintag, det är det absolut effektivaste sättet för gå ner i vikt och för att kunna behålla vikten.
Tips
Glöm inte att följa dina resultat, få saker ökar motivationen så som goda resultat. Mät dig med måttband, det ger mer rättvisa åt dina resultat än vad vågen gör. När du börjar träna byggs muskelmassan upp och muskler väger mer än fett så även om inte vågen visar några resultat så kan din kroppssammansättning ha förändrats rejält.