Bella G. Håkansson Kurera

Yoga massage

22 april, 2015 0

I helgen ska jag på återträff för yoga massörer. Det var några år sedan jag träffade mina lärare och kurskamrater så det ska bli så kul!

Ayurvedisk Yoga Massage

Eller bara Yoga massage som det heter nu. Jag är utbildad yoga massör genom Axelssons institut av Vandana Jain och Johan. Det är en massageform som är utvecklad i Indien genom Ayurveda, vilket är en av de äldsta läkekonsterna som är grundad i ett holistisk perspektiv med vediska utgångspunkter. Yoga massage utförs på en tunn madrass på golvet och man använder sig av sesamolja. Man använder hela kroppen när man masserar, underarmar, fötter och händer.

maxresdefault

Annons

Tanken är att även då man har ont på ett ställe så behandlas hela kroppen, då ursprunget av det onda kan komma från något helt annat ställe. Man värmer först upp en kroppsdel med oljan och massage, sedan stretchar man ut musklerna i området. Det är en väldigt avslappnande form som går in på djupet i kroppen. Ökar cirkulationen vilket är nyckeln till läkning. Oljemassagen renar, balanserar lymfsystemet och det endokrina systemet, smörjer, mjukar upp muskler, vävnader och leder.

Det kallas också, de latas yoga 😉 då massören gör jobbet. Inte så dumt va?

Sesamolja

Varför man använder just sesamolja är egentligen helt självklar, jag ska berätta varför..

Naturligt antibakteriell mot vanliga hudpatogener, till exempel stafylokocker och streptokocker samt mot vanlig hudsvamp
Antiinflammatorisk
Det är väldigt sällan någon är överkänslig mot sesamoljan
Vid provrörsundersökningar har sesamolja hämmat tillväxten av malingt melanom
Effektiv för att döda huvudlöss
Smörj in underlivet för att kontrollera svampinfektioner
Hjälper till att strama åt ansiktshuden, särskilt runt näsan, genom att reglera porernas utvidgning när huden åldras
Smörj sesamolja i näsan som skydd mot luftburna virus och bakterier
Passar de alla hudtyper
Perfekt till babyn
Naturligt UV-skydd
Hjälper till att hålla lederna böjliga

Annons

Om du inte har provat, gör det! Det är en investering för din kropp och en helt underbar behandlingsform ♥

Har du fått yoga massage någon gång? Dela gärna med dig om dina erfarenheter i kommentarerna.

Gör din egen vetegräsjuice

19 april, 2015 0

Vetegräsjuice

I tidigare inlägg berättar jag om vetegräset hälsoeffekter och hur jag gick till väga för att odla själv hemma. Läs här. Nu är det dags att juica!

Trots att jag sådde massor av vetegräs blir det inte så mycket när man väl skördar det.

Annons

Jag åt det som det är och tycker att det är jättegott. Sött och grönt smakar det.

Recept på vetegräsjuice:

2 dl vetegräs

2 st äpplen

1 bit ingefära

Annons

Kör ner allt i din juicer, häll upp på flaska och drick!

Det tar lite tid att odla eget såklart och är lite omständigt. Men jag tycker det är värt det faktiskt. Då vet man vad man får och man får det färskt och fräscht. Det är ju bara det att man vill helst dricka sin gröna juice samma dag. Då klorofyllet inte har börjat bli lite brunt.

Så fram med era gröna fingrar, så och skörda för en hälsosammare härlig kropp ♥ Var rädd om dig!

Vetegräs

17 april, 2015 0

Fåfänga

Jag ska erkänna att en av de stora orsakerna till att jag bara måste dricka vetegräsjuice är ren fåfänga 😉 Jag har då läst att det ska motverka att man får grått hår, eller till och med att håret får tillbaka dess ursprungliga färg. Nu har jag inte så många gråa hår än.. Men jag vill inte börja tona och färga mitt hår och har lite svårt att vänja mig vid att just mitt hår kommer bli gråare. Jag gillar min hårfärg som den är ju.

Varför?

För att vetegräs är så fantastiskt rikt på klorofyll. Klorofyll är ju det gröna i växten vilket är anmärkningsvärt likt hemoglobin (det röda i vårt blod). Det ska då ge ökade röda blodkroppar som kan transporterar ut ännu mer syre och näringsämnen till våra celler och vävnader, organ och kroppsliga system. Vetegräs innehåller hela 70 % klorofyll, 17 essensiella aminosyror, 90 mineeraler, 13 vitaminer och 80 enzymer. Vetegräs sägs vara:

Annons

”troligen det närmaste ungdomens källa människan har hittat”

Vetegräsets hälsoeffekter

Vetegräs har massor av hälsoeffekter och det kryllar av nyttigheter i de små grässtråna. Här kommer några:

har en basisk effekt på kroppen
fungerar som detox av kroppen
är bra för alla slags blodsjukdomar
utmärkt mot förstoppning
minskar högt blodtryck
bra mot hudbesvär
hjälper till att föryngra cellerna i kroppen
hindrar håret från att bli grått
hjälper till att bekämpa cancerceller

och massa massa mer..

Odla vetegräs

Annons

Så jag bestämde mig för att odla mitt eget vetegräs för att sedan Juica. Såhär gjorde jag 🙂

Dag 1) fick hem mitt vetegräs och sköljde noggrant fröna.

Sedan la jag dem i vatten 2 dygn och sköljde 3 gånger om dagen och bytte då vattnet såklart.

Annons

Dag 3) När de hade fått en liten grodd så la jag ut massor av frön på en jordbädd. Vattnade massor och täckte med plast.

Dag 4) Herregud vad snabbt det växer

Dag 6)

Dag 7) Dags att skörda

Se så grönt och fint det blir och snabbt som tusan! I nästa inlägg skriver jag hur jag gjorde juicen på vetegräset och hur god den blev. Testa du med ♥

Knip

13 april, 2015 0

Knip för livet!

Ni som är invigda i yogans värld är medvetna om ”Mula Bandha” vilket betyder att vi kontraherar bäckenbotten. Vi yogisar arbetar mycket med just de inre musklerna. Det är så viktigt, speciellt för oss kvinnor. På mina workshops går jag igenom hur vi hittar lyftet i bäckenbotten och hur vi använder det till vardags och i yogan.

Karin Björkegren Jones har fördjupat sig i just det här området och har knipworkshops runt om i Sverige. Så titta in på hennes hemsida för att se när hon har sina kurser. www.yogavita.se

Annons

Karin är en helt underbar kvinna och en av mina förebilder, hon har yogat och lärt ut yoga i många år. Karin är också författare och har gett ut flera vackra bra böcker i ämnet. Jag träffade Karin då vi gick samma yogalärarutbildning tillsammans 2008-09 på Atmajyoti.

Knipövningar

Nu har Karin i samarbete med Tena arbetat fram hela 23 suveräna kortfilmer om knipet. Jag vill absolut rekommendera er alla att kolla in dessa filmer!

Så här skriver Karin:

”Hej, jag har spelat in 23 knipfilmer i samarbete med Tena. 23 filmer som är gratis och som förhoppningsvis får dig att vilja lägga lite krut på din knipträning. För du vet väl att förutom att du kan motverka inkontinens, får du mindre ont i ryggen, slipper livmoderframfall. Din slida blir tajtare, dina orgasmer intensivare, din mage plattare och din kroppshållning stoltare, bland annat.”

Annons

Du kan se alla filmer här

Gör det nu, en investering för livet ❤️

Yoga är frihet

11 april, 2015 0

Ta med dig Yogan vart du än befinner dig !

Vart jag än är så kan jag yoga. Hitta balansen och leva i nuet. Det är bara att rulla ut sin matta och göra. Du behöver inte gå någonstans eller vara på någon speciell plats. Du behöver faktiskt inte ens ha en matta.

Meditera i sängen när du vaknar på morgonen. Eller när du sitter på bussen till jobbet.

Sätt dig ner efter lunchen på en parkbänk och fokusera på dina andetag.

Annons

Aktivera bäckenbotten och gör dina ”knipövningar” när du sitter i soffan på kvällen och tittar på TV

Hitta dina egna små stunder och bara gör.

Namasté ❤️

Kom igång med Yoga

26 mars, 2015 0

Rutiner

Jag har haft en period med nonyoga, om man nu kan ha det? Yogan finns ju där hela tiden.. Men jag har inte aktivt yogat i alla fall. Ibland får man avbrott från sina braiga rutiner och gör annat. Så är livet, det är helt okej och kan till och med vara väldigt bra. Men igår var jag redo igen att börja så smått.

Det är så härligt att ha en liten hund som väcker en på morgonen, då kan man liksom inte ligga kvar och snooza. Det är bara att gå upp och ut och promenera. Så då är den biten avklarad, pigg kl 05:30. Jag hoppar alltid in i duschen innan yogan så man känner sig extra pigg fräsch och musklerna blir varma.

Annons

30 min yoga

Börja smått. Det är så lätt att man går ut för hårt i början. Det brukar tyvärr oftast resultera i att man tröttnar, får för mycket träningsvärk eller till och med skadar sig. Så när jag kommer igång efter ett lite längre uppehåll ser det oftast ut såhär.

Inledningsmantra
10 solhälsningar
3-4 stående asanas (kroppspositioner)
Huvudstående
1-2 pranayama övningar (andningsövningar)
Meditation ett varv med mitt Japa Mala
Vila med en filt över sig

Det här programmet tar ca 30 min och är ett fantastiskt sätt att börja dagen. Så kom igen och börja du med ♥

Har du några frågor? Skriv gärna i kommentera fältet.

Annons

Namasté

Utrensning

18 mars, 2015 0

Vårutrensning

Äntligen har våren kommit med sol och värme. Finns det något härligare? Det är som att livet får en ny början, en omstart. Energin kommer tillbaka att ta tag is saker.

Nu har jag rensat och rensat hemma i flera dagar. Sorterat kläder, kastat i återvinningen, gett bort saker, så mycket jag bara kan. Ändå finns det massor kvar. Och jag vill bara fortsätta. Är så skönt att ha få saker, en frihet. jag blir stressad och mår inte alls bra av för mycket saker i mitt hem. Få, men väldigt viktiga saker som man verkligen tycker om.

Simple living

Annons

För många år sedan fick jag en bok av min far, den ovan. Den handlar i stort sett om att rensa ut allt som du absolut inte behöver för att få ett enklare liv med massor av mer energi. Läs den, den är grym!

Vårrensning av kroppen

Ja det är många som åker på den härliga magsjukan nu på våren, som jag skrev om sist, se här. Men ödets ironi, jag trodde jag hade klarat mig med mina vitpepparkorn. Kanske hade jag det, eller så sköt det bara upp sjukdomen. Men en vecka senare blev även jag magsjuk. Hemskt är det 🙂 Men ändå, jag kan känna en sån otrolig tacksamhet att jag bara är sjuk ett par dagar. Sedan är det över! Tänkte mycket på alla som lever i ständig smärta eller någon obotlig sjukdom. Kärlek och värme till er ♥

En magsjuka kan man ju se som en utrensning också, det gjorde jag.

Annons

Fyll på med vitaminer

Med värmen känns det också så naturligt att börja med våra morgonsmoothies också. En jättebra start på dagen, tycker både jag och barnen. Gott som glass och kryllar med nyttigheter!

Till lunch blir det en grön juice för att fortsätta utrensningen av slaggprodukter i kroppen som har grottat in sig under vintern. Ut med dom och fyll på med härligt klorofyll, massor av vitaminer, antioxidanter som gör dig pigg och frisk och får din kropp att sprudla av liv!

Annons

Skål för utrensning!

Undvik magsjuka

7 mars, 2015 0

Barnlängtan

Jag är hemma från en härlig resa (utan mina barn) till Tobago som jag skrivit lite om tidigare, se här. Att vara bortrest utan sina barn är så kluvet för mig. Det är först nu när mina barn blivit 8 och 10 som jag kan njuta nästan halva tiden i alla fall. Samtidigt som det är så härligt att få lite egentid och njuta av semester finns det hela tiden en sorg över att inte mina barn är med. Jag vill ju att de ska få uppleva allt jag gör och se det jag får se. Snart är dom stora och kanske inte längre vill följa med sin mamma på resa, utan upptäcka världen på egen hand. Nu var de med sin pappa och fick åka skidor och skoter hela sportlovet, så jag visste att de hade det toppen. Men ändå…

Äntligen hemma

Annons

Jag som längtat som en galning efter mina älskade barn fick verkligen rå om dom ordentligt. Fick hem en magsjuk liten dotter att ta hand om och sedan insjuknade även min son. Alltså magsjuka. Hur vidrigt är inte det?! Jag har väldigt svårt att hantera just den sjukdomen. Jag är själv helt övertygad om att jag ska dö när jag själv blir drabbad. (Har efter 40 förstått att jag kanske klarar mig 😉 )

Som tur är rensar den bara systemet och hemmet för all del, då man får putsa och tvätta varenda liten vrå. Och man blir faktiskt snabbt frisk också.

Undvik magsjuka

Denna gång kanske jag bara hade tur. Men måste ändå tipsa alla som inte hört talas om att svälja hela vitpepparkorn. Jag som alltid blir magsjuk om någon i min närhet är det, klarade mig den här gången och faktiskt även sist mina barn var sjuka.

Vitpeppar

Annons

Jag sväljer 10-20 hela vitpepparkorn 3 gånger om dagen då mina barn är sjuka. Har du provat? Funkar det för dig?

Ekologiskt i Karibien

26 februari, 2015 0

Vilken underbar resa!

Hemma igen efter en fantastisk resa till Tobago.

Har så mycket att berätta..

Annons

Vi åkte en rundtur med en man som är född på Tobago och som vet det mesta om denna fantastiska ö. Vi började med ett stopp i Tobagos största stad, Scarborough. Vilken inte var så stor, endast ca 17 000 människor bor där. Vi gick till stadens marknad där det såldes frukt, grönsaker och bakverk. Förvånades mest över att det doftade såå gott!

100% Ekologiskt

Vår guide berättade att allt som odlas på Tobago är 100% ekologiskt, helt fantastiskt! På marknaden såldes även sådant som odlas i Trinidad, så vill man ha eko får man hålla ögonen öppna och fråga vart varorna kommer ifrån.

Förutom alla stopp med sevärdheter så stannade vår guide och plockade exotiska frukter som vi fick smaka på. Som den här färska kakaofrukten.

Annons

Ni ser att det är vita slemmiga kärnor i. Man tar en och suger på och det är fantastiskt gott, smakar ungefär som Rambutan. Om man biter igenom kommer man till själva kakaokärnan som är bitter, purpurfärgad och smakar inte alls choklad. Den måste först jäsas, torkas och sedan rostas innan bönorna kan valsas och ombildas till smarrig kakaomassa.

Tobago Cocoa Estate

En man vid namnet Duane Dove driver den numera enda och dessutom ekologiska kakaoodling på Tobago. Denna choklad finns bara att köpa på ett fåtal ställen i världen. Men då Duane bor i stockholm är det ett av de exkluxiva ställen där man kan köpa chokladen. Så har du vägarna förbi Södermalm kan du kila in på butiken ”Small island chocolates & coffee”

Färska sockerrör

Annons

Men alltså hur gott är inte det?!!! Vid ett stop på Castara beach skar vår guide av några sockerrör som han skalade. Godis!! Man bara tar en tugga av detta söta goda mumsiga. Kommer du över ett färskt sockerrör så är ett hett tips, ÄT 🙂

Btw.. det här är Castara beach, där vi tog ett dopp i det ljuva havet i Karibien ❤️ och fick smaka färska sockerrör för första gången.

Handstående & bakåtböjningar

17 februari, 2015 0

Sattvic i Gävle

Det är så roligt, jag har blivit inbjuden att hålla en workshop hos Sattvic i Gävle. Det är en vän till mig, Linda som har sitt hälsocenter där. Vi träffades när vi gick på Axelssons och utbildade oss till Yoga massörer för många år sedan. Linda har sedan några år tillbaka haft sin verksamhet i Gävle och nu även yogastudio. Här är Linda som hänger i sin Ayuanyoga (yogagunga på malaysiska)

Yogaworkshop

Annons

Jag kommer att ha min workshop den 21 Mars, så om du är i området runt Gävle, kom!!! ❤️ Vi kommer på ett lekfullt sätt öva på handstående utifrån sina egna förutsättningar. Det finns en viss rädsla hos många för att våga stå på händer, så vi kommer också öva på att våga falla. Handstående är en position där vi stänger bröstkorgen, gömmer hjärtat och jobbar statiskt. Det är bra att kunna göra det i verkliga livet också. Att inte vara för öppen utan kunna vara selektiv. Våga säga nej och veta sin egen gräns. Det är sådant vi pysslar med varje dag i vår yogaträning. I handståendet blir det extra tydligt.

Bakåtböjningar

Motsatsen till det stängda handståendet är bakåtböjningar, där vi öppnar upp i bröstkorgen och blottar hjärtat. Öppnar upp för att ta emot kärlek och positiva energier som vi vill ha i vårat liv, som berikar oss.

Annons

Balans

Det är en balans mellan dessa två som är bra att hitta. Det är vad min workshop i stort handlar om, att våga kliva över sin komfortzon, stänga ute negativa energier och öppna upp för det ljusa och mer kärlek ❤️

Du kan läsa mer på min hemsida. Varmt Välkomna !

Men först Tobago 🙂 Hasta la vista..

Annons

Alla hjärtans dag ❤️

14 februari, 2015 0

Valentines day

Den stora kärleksdagen är här, wuhuuuu! Jag önskar att alla dagar var kärleksdagar. Att ge sina nära och kära små gåvor och visa extra uppskattning är ju fantastiskt ❤️

Älska mer

Annons

Det känns alltid skönt när någon visar sin uppskattning, lika fint känns det att själv ge. Man kan tycka att den här dagen är uppskruvad så in i bomben och det blir för mycket. Det kan jag tycka men det är ändå så bra att den finns. Kan vara bra att bli påmind om att göra något extra. Jag menar absolut inte dyra presenter eller gåvor i allmänhet, hoppa över dom. Men den där extra vänligheten, fina ord, ett kärleksbrev och varma kramar.. det är fint som snus det 😉

Yoga filosofi

Något jag kommer att tänka på idag är vers 1:33 ur ”The Yoga Sutras” av Patanjali. En av de viktigaste texterna i den urgamla Yoga Filosofin. Texten är skriven på Sanskrit och denna vers beskriver en av flera vägar till absolut frid och stillandet av sinnet.

Annons

मैत्रीकरुणामुदितोपेक्षाणां सुखदुःखपुण्यापुण्यविषयाणां भावनातश्चित्तप्रसादनम्

Maitri karuna muditopeksanam sukha duhkha punyapunya visayanam bhavanatas citta prasadanam

Fritt översatt:

Ett ostört lugn i sinnet kommer från odlandet av vänlighet mot de lyckliga, medkänsla för de olyckliga, glädjande uppskattning för de heliga och sanna, och ignorans mot de grymma och elaka

Ett fint och kärleksfullt förhållningssätt till din omgivning och dig själv. Värt att komma tillbaka till och tänka på i många situationer.

Annons

Sprid vidare din värme och positiva energi, välj att le mot människor du möter. Det gör skillnad – om du ler, ler jag.

Önskar er alla kärlek i överflöd, alla dagar ❤️

Välj kärlek!!

Fettisdagen – och upptäckten av raw semlor

11 februari, 2015 0

Semlor

Har rekat lite inför fettisdagen om en vecka, mums för dina sinnen. Oftast inte lika mums för din kropp och känslan i magen.. Jag älskar semlor, såå gott! Men blir alltid illamående efter 🙁 får ont imagen. Det finns ju alla sorters semlor nuförtiden vilket är kul.

Semmelwrap

Semmelwrapen i all ära, men den passar inte mig. För mycket grädde. Låter tråkigt men min mage gillar inte den heller. Men, så kliver jag in på vårt stammishak nuförtiden Koffie och vad hittar man där??

Annons

Raw Semla

Hur god var inte den då!!!! För både sinne och mage, mums säger jag bara 🙂

Smakar precis som ”vanlig” semla och magen myser ikapp med resten av kroppen efteråt. Rekommenderas varmt ♥

Annons

Måste ha skrapat ihop massor av poäng i Kureras Hälsoutmaning med den semlan, hehe 😉

Hälsa

Senaste i Hälsa

Kost

Senaste i Kost

Senaste i Träning

Senaste i Själsligt

Skönhet

Senaste i Skönhet

Bella G. Håkansson

Yoga massage

Gör din egen vetegräsjuice

Vetegräs

Knip

Yoga är frihet

Kom igång med Yoga

Utrensning

Undvik magsjuka

Ekologiskt i Karibien

Handstående & bakåtböjningar

Alla hjärtans dag ❤️

Fettisdagen – och upptäckten av raw semlor

Hälsa

Kost

Skönhet

Prenumerera nu!

Nyhetsbrev