Bättre mage med probiotika

När magen mår bra mår vi oftast också bra. Probiotika, så kallade nyttiga bakterier, hjälper dig att hålla magen i balans och bidrar till ett bättre näringsupptag.

Många vill bråka med magen. Tarmfloran består av miljarder olika bakterier som är nödvändiga för att vi ska må bra och behålla en god hälsa. Men magen har många fiender som gör att tarmfloran kan hamna i obalans. Ett stressigt liv till exempel. Stress kan leda till att vi äter på oregelbundna tider och att vi stoppar i oss onyttig mat.

Andra bovar i dramat
Olika sorters läkemedel, framför allt antibiotika, är andra bovar i dramat. Liksom en främmande bakteriekultur som vi stöter på när vi reser utomlands. Är tarmens bakterieflora i obalans, ja då kan vi få problem. Inte bara med gasbildning, uppsvälld mage eller kanske diarré. Vi får även problem med att bryta ner och tillgodogöra oss de näringsämnen vi stoppar i oss.

Låt de nyttiga bakterierna ta kontrollen
Forskning har visat att vi har ungefär 500 olika bakteriestammar i mage och tarm. En del är nyttiga, andra neutrala eller skadliga. Ju fler nyttiga bakterier desto mindre plats för de skadliga. Probiotika* skapar balans i tarmen genom att underlätta för de nyttiga bakterierna att föröka sig snabbare än de skadliga.

Probiotika, prebiotika och synbiotika
Probiotika betyder ”för livet” och är nyttiga bakterier som ger välbefinnande genom att hålla tarmfloran i balans. Intresset för probiotika är idag stort, mycket tack vare att vetenskapliga studier har visat positiva hälsoegenskaper inom flera områden. Alla bakterier kallas inte automatiskt för probiotika. Först och främst måste bakterierna vara säkra och ha påvisade positiva hälsoegenskaper. Sist men inte minst måste bakterierna överleva både i produkten, men även i magsäckens sura miljö.
Prebiotika är födan för de nyttiga bakterierna och som hjälper dem att föröka sig. Exempel kan vara fruktooligosackarider och inulin. Ett annat begrepp som blir alltmer vanligt är synbiotika. Det är produkter där både probiotika och prebiotika ingår. Forskning visar att det är viktigt att ge bakterierna förutsättningar att föröka sig på bästa sätt genom att kombinera probiotika och prebiotika.

Varför bredspektra-probiotika?
Modern forskning ger även stöd för att en kombination av olika bakteriestammar, så kallad bredspektraprobiotika, verkar vara mest verksamt för att få ett fullvärdigt probiotikaskydd genom hela tarmsystemet. Olika bakteriestammar trivs i olika ph-värde, det vill säga surhetsgrad. I olika delar av tarmen varierar ph-värdet. För att få effekt i hela tarmen behövs därför en blandning av olika bakteriestammar som trivs i olika ph-värde. För att vi ska må riktigt bra och kunna tillgodogöra oss all näring i maten är det nödvändigt att hela tarmen mår bra. Probiotika med flera stammar verkar i hela tarmen. När tarmen mår bra kan vi tillgodogöra oss mer näring i maten vilket leder till ökat välbefinnande. Därför är det viktigt att ta väl hand om sin mage och tarm, vara snäll mot den och ge den bra förutsättningar att utföra sitt viktiga arbete.

Av Margaretha Nilsson

* Probiotika är levande nyttiga bakterier som när de tillförs i tillräcklig mängd medför hälsovinster för konsumenten. (Källa:WHO).