Annons

Knip

Bella G. Håkansson

Yogan i livet och på mattan
Här får du tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.
13 april, 2015
Blogginlägg
Knip
Dela inlägget
0

Knip för livet!

Ni som är invigda i yogans värld är medvetna om ”Mula Bandha” vilket betyder att vi kontraherar bäckenbotten. Vi yogisar arbetar mycket med just de inre musklerna. Det är så viktigt, speciellt för oss kvinnor. På mina workshops går jag igenom hur vi hittar lyftet i bäckenbotten och hur vi använder det till vardags och i yogan.

Karin Björkegren Jones har fördjupat sig i just det här området och har knipworkshops runt om i Sverige. Så titta in på hennes hemsida för att se när hon har sina kurser. www.yogavita.se

karin_biography

Annons

Karin är en helt underbar kvinna och en av mina förebilder, hon har yogat och lärt ut yoga i många år. Karin är också författare och har gett ut flera vackra bra böcker i ämnet. Jag träffade Karin då vi gick samma yogalärarutbildning tillsammans 2008-09 på Atmajyoti.

Knipövningar

Nu har Karin i samarbete med Tena arbetat fram hela 23 suveräna kortfilmer om knipet. Jag vill absolut rekommendera er alla att kolla in dessa filmer!

Så här skriver Karin:

”Hej, jag har spelat in 23 knipfilmer i samarbete med Tena. 23 filmer som är gratis och som förhoppningsvis får dig att vilja lägga lite krut på din knipträning. För du vet väl att förutom att du kan motverka inkontinens, får du mindre ont i ryggen, slipper livmoderframfall. Din slida blir tajtare, dina orgasmer intensivare, din mage plattare och din kroppshållning stoltare, bland annat.”

Annons

Du kan se alla filmer här

Gör det nu, en investering för livet ❤️

0 kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

11 april, 2015 0
Yoga är frihet

Ta med dig Yogan vart du än befinner dig !

Vart jag än är så kan jag yoga. Hitta balansen och leva i nuet. Det är bara att rulla ut sin matta och göra. Du behöver inte gå någonstans eller vara på någon speciell plats. Du behöver faktiskt inte ens ha en matta.

Meditera i sängen när du vaknar på morgonen. Eller när du sitter på bussen till jobbet.

Sätt dig ner efter lunchen på en parkbänk och fokusera på dina andetag.

Annons

Aktivera bäckenbotten och gör dina ”knipövningar” när du sitter i soffan på kvällen och tittar på TV

Hitta dina egna små stunder och bara gör.

Namasté ❤️

image

Dela inlägget
Annons
26 mars, 2015 0
Kom igång med Yoga

Rutiner

Jag har haft en period med nonyoga, om man nu kan ha det? Yogan finns ju där hela tiden.. Men jag har inte aktivt yogat i alla fall. Ibland får man avbrott från sina braiga rutiner och gör annat. Så är livet, det är helt okej och kan till och med vara väldigt bra. Men igår var jag redo igen att börja så smått.

Det är så härligt att ha en liten hund som väcker en på morgonen, då kan man liksom inte ligga kvar och snooza. Det är bara att gå upp och ut och promenera. Så då är den biten avklarad, pigg kl 05:30. Jag hoppar alltid in i duschen innan yogan så man känner sig extra pigg fräsch och musklerna blir varma.

IMG_2782

Annons

30 min yoga

Börja smått. Det är så lätt att man går ut för hårt i början. Det brukar tyvärr oftast resultera i att man tröttnar, får för mycket träningsvärk eller till och med skadar sig. Så när jag kommer igång efter ett lite längre uppehåll ser det oftast ut såhär.

  • Inledningsmantra
  • 10 solhälsningar
  • 3-4 stående asanas (kroppspositioner)
  • Huvudstående
  • 1-2 pranayama övningar (andningsövningar)
  • Meditation ett varv med mitt Japa Mala
  • Vila med en filt över sig

Det här programmet tar ca 30 min och är ett fantastiskt sätt att börja dagen. Så kom igen och börja du med ♥

IMG_3049

Har du några frågor? Skriv gärna i kommentera fältet.

Annons

Namasté

Dela inlägget
Annons
18 mars, 2015 0
Utrensning

Vårutrensning

Äntligen har våren kommit med sol och värme. Finns det något härligare? Det är som att livet får en ny början, en omstart. Energin kommer tillbaka att ta tag is saker.

Nu har jag rensat och rensat hemma i flera dagar. Sorterat kläder, kastat i återvinningen, gett bort saker, så mycket jag bara kan. Ändå finns det massor kvar. Och jag vill bara fortsätta. Är så skönt att ha få saker, en frihet. jag blir stressad och mår inte alls bra av för mycket saker i mitt hem. Få, men väldigt viktiga saker som man verkligen tycker om.

Simple living

Annons

 

För många år sedan fick jag en bok av min far, den ovan. Den handlar i stort sett om att rensa ut allt som du absolut inte behöver för att få ett enklare liv med massor av mer energi. Läs den, den är grym!

Vårrensning av kroppen

Ja det är många som åker på den härliga magsjukan nu på våren, som jag skrev om sist, se här. Men ödets ironi, jag trodde jag hade klarat mig med mina vitpepparkorn. Kanske hade jag det, eller så sköt det bara upp sjukdomen. Men en vecka senare blev även jag magsjuk. Hemskt är det 🙂 Men ändå, jag kan känna en sån otrolig tacksamhet att jag bara är sjuk ett par dagar. Sedan är det över! Tänkte mycket på alla som lever i ständig smärta eller någon obotlig sjukdom. Kärlek och värme till er ♥

En magsjuka kan man ju se som en utrensning också, det gjorde jag.

Annons

IMG_2943

Fyll på med vitaminer

Med värmen känns det också så naturligt att börja med våra morgonsmoothies också. En jättebra start på dagen, tycker både jag och barnen. Gott som glass och kryllar med nyttigheter!

Till lunch blir det en grön juice för att fortsätta utrensningen av slaggprodukter i kroppen som har grottat in sig under vintern. Ut med dom och fyll på med härligt klorofyll, massor av vitaminer, antioxidanter som gör dig pigg och frisk och får din kropp att sprudla av liv!

IMG_2962 (1)

Annons

Skål för utrensning!

Dela inlägget
Annons
7 mars, 2015 0
Undvik magsjuka

Barnlängtan

Jag är hemma från en härlig resa (utan mina barn) till Tobago som jag skrivit lite om tidigare, se här. Att vara bortrest utan sina barn är så kluvet för mig. Det är först nu när mina barn blivit 8 och 10 som jag kan njuta nästan halva tiden i alla fall. Samtidigt som det är så härligt att få lite egentid och njuta av semester finns det hela tiden en sorg över att inte mina barn är med. Jag vill ju att de ska få uppleva allt jag gör och se det jag får se. Snart är dom stora och kanske inte längre vill följa med sin mamma på resa, utan upptäcka världen på egen hand. Nu var de med sin pappa och fick åka skidor och skoter hela sportlovet, så jag visste att de hade det toppen. Men ändå…

IMG_2787

Äntligen hemma

Annons

Jag som längtat som en galning efter mina älskade barn fick verkligen rå om dom ordentligt. Fick hem en magsjuk liten dotter att ta hand om och sedan insjuknade även min son. Alltså magsjuka. Hur vidrigt är inte det?! Jag har väldigt svårt att hantera just den sjukdomen. Jag är själv helt övertygad om att jag ska dö när jag själv blir drabbad. (Har efter 40 förstått att jag kanske klarar mig 😉 )

Som tur är rensar den bara systemet och hemmet för all del, då man får putsa och tvätta varenda liten vrå. Och man blir faktiskt snabbt frisk också.

Undvik magsjuka

Denna gång kanske jag bara hade tur. Men måste ändå tipsa alla som inte hört talas om att svälja hela vitpepparkorn. Jag som alltid blir magsjuk om någon i min närhet är det, klarade mig den här gången och faktiskt även sist mina barn var sjuka.

Vitpeppar

Annons

20130126-062744

 

Jag sväljer 10-20 hela vitpepparkorn 3 gånger om dagen då mina barn är sjuka. Har du provat? Funkar det för dig?

 

Dela inlägget
Annons

Ekologiskt i Karibien

26 februari, 2015 0

Vilken underbar resa!

Hemma igen efter en fantastisk resa till Tobago.

IMG_2402

Har så mycket att berätta..

Annons

Vi åkte en rundtur med en man som är född på Tobago och som vet det mesta om denna fantastiska ö. Vi började med ett stopp i Tobagos största stad, Scarborough. Vilken inte var så stor, endast ca 17 000 människor bor där. Vi gick till stadens marknad där det såldes frukt, grönsaker och bakverk. Förvånades mest över att det doftade såå gott!

FullSizeRender (1)

100% Ekologiskt

Vår guide berättade att allt som odlas på Tobago är 100% ekologiskt, helt fantastiskt! På marknaden såldes även sådant som odlas i Trinidad, så vill man ha eko får man hålla ögonen öppna och fråga vart varorna kommer ifrån.

Förutom alla stopp med sevärdheter så stannade vår guide och plockade exotiska frukter som vi fick smaka på. Som den här färska kakaofrukten.

Annons

FullSizeRender (3)

Ni ser att det är vita slemmiga kärnor i. Man tar en och suger på och det är fantastiskt gott, smakar ungefär som Rambutan. Om man biter igenom kommer man till själva kakaokärnan som är bitter, purpurfärgad och smakar inte alls choklad. Den måste först jäsas, torkas och sedan rostas innan bönorna kan valsas och ombildas till smarrig kakaomassa.

Tobago Cocoa Estate

En man vid namnet Duane Dove driver den numera enda och dessutom ekologiska kakaoodling på Tobago. Denna choklad finns bara att köpa på ett fåtal ställen i världen. Men då Duane bor i stockholm är det ett av de exkluxiva ställen där man kan köpa chokladen. Så har du vägarna förbi Södermalm kan du kila in på butiken ”Small island chocolates & coffee”

Färska sockerrör

Annons

Men alltså hur gott är inte det?!!! Vid ett stop på Castara beach skar vår guide av några sockerrör som han skalade. Godis!! Man bara tar en tugga av detta söta goda mumsiga. Kommer du över ett färskt sockerrör så är ett hett tips, ÄT 🙂

03-p1100899

Btw.. det här är Castara beach, där vi tog ett dopp i det ljuva havet i Karibien ❤️ och fick smaka färska sockerrör för första gången.

FullSizeRender (6)

Dela inlägget
Annons
Annons