Annons

Nauli

Bella G. Håkansson

Yogan i livet och på mattan
Här får du tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.
2 augusti, 2016
Nauli

Nauli – Rotera dina magmuskler, samtidigt som du stimulerar matsmältningen.

Varje muskel bör tränas/användas minst en gång om dagen. Det ger energi tillbaka till flödet och frigör blockeringar.

Energi är som vatten. Vatten som står stilla blir orent och unket. Å andra sidan förblir flödande vatten alltid rent. Det är anledningen till att vi bör använda musklerna i vår mage dagligen och alla andra muskler också för den delen..

http://www.instagram.com/p/BImZcRdAPuG/?taken-by=yoginbella

Annons

Hälsoeffekter

• Nauli stöder effektivt matsmältningen och eliminerings processen.

• Nauli stärker magmusklerna och masserar tarmar och organ i nedre delen av buken. Reglerar blodtrycket och har en förebyggande effekt mot diabetes. Hjälper mot halsbränna och hudsjukdomar (akne).

• Nauli är en av de bästa övningarna för vår hälsa, på grund av stimulering och reglering av hela matsmältningssystemet. Många sjukdomar har sitt ursprung i matsmältningssystemet – huvudvärk, hudsjukdomar, ibland också Cancer. Giftiga ämnen och restprodukter som inte eliminerass i tid, lagras i kroppen – det är orsaken till många sjukdomar.

Alternativ

Annons

Nauli kräver för de flesta mycket träning. Men det finns som alltid ett bra alternativ som är lättare att börja med.

Uddiyana bandha

Men även denna övning är en utmaning för många, så ge dig tid och ha tålamod.

  1. Stå rakt, andas in djupt.
  2. Andas ut samtidigt som du sätter händerna på dina lätt böjda knän.
  3. Töm hela lungorna på luft, dra in magen så mycket du kan mot ryggraden (här aktiveras samtidig halslåset).
  4. Håll ett par sekunder (ökas med träning).
  5. Släpp ut magen igen, andas långsamt in samtidigt som du kommer upp i stående igen.
  6. Andas ut.

IMG_2742

Denna övning får igång hela systemet, gör gärna varje morgon på tom mage ♥

Annons

#UNNADIG

0 kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

28 juli, 2016 0
Ditt ansvar

Att hålla sig frisk

Det är ett hårt jobb, ingen dans på rosor. Det krävs väldigt mycket av dig själv för att förbli frisk och välmående. Man måste lära känna sig själv och sin kropp, ta hjälp av experter på olika områder. Men framförallt lära sig att förstå vad just du behöver för att må bra. Träning, födointag, intryck, energier, sanna människor i din närhet, även sättet du ser på och behandlar dig själv kan förändra hela ditt liv ❤️

Hur ska jag veta vad som är bäst för mig? Nya dieter och hälsotrender var och varannan dag.

Följ din sanning

Annons

Det är ett sökande och man får prova sig fram, lyssna på magkänslan och vad det är din kropp egentligen försöker säga dig.

Har du ont? Kroppens signal att tala om att du behöver göra något. Kanske förändra din träning, eller börja överhuvudtaget. Slå inte på dig själv, lyssna. Din kropp är superintelligent och vet precis vad den ska sända för signaler. Om man har slutat lyssna allt för länge krävs det tid och tålamod för att börja förstå igen. Ge dig själv den tiden, det är aldrig försent.

Tar du en värktablett så fort du har ont någonstans? Det dövar för stunden men läker inte, får dig inte att göra den förändring som krävs för att smärtan inte ska komma tillbaka.

Det här är viktigt tycker jag, reflekterar över det mer och mer.

FullSizeRender12

Annons

Lyssna på kroppens signaler

Ditt barn har huvudvärk. Det är enkelt att ge hen en värktablett, då behöver hon inte ha ont stackars liten. För vem vill se sitt barn må dåligt? Självklart ingen.

Men lite tid och omtanke är ett bättre alternativ. Vad har hon ätit, druckit, har hon ätit? Sovit, varit på toaletten? Hon kanske bara är trött, behöver vila, bäddas ner och lyssna på en saga i soffan.

Lär ditt barn att fortsätta lyssna på sina signaler, inte förtränga eller bedöva dem. Barn vet.

IMG_2621

Annons

Yoga varje dag

Det är inte enkelt, och då ägnar jag ändå väldigt mycket tid för att ta reda på mina svar. Men jag har funnit mitt välmående i bl a Ashtanga yoga. Jag vet att det håller mig frisk och stark, både rent kroppsligt och mentalt.

http://www.instagram.com/p/BIZ7_ZyAzts/?taken-by=yoginbella

Quick fix

Det är ingen quick fix och varken kul eller glamoröst att gå upp tidigt varje morgon för att göra sin practice, läs mer på Yogaliv. Vissa mornar undrar man verkligen vad man gör där överhuvudtaget, vill bara kräkas. Men andra är det superhärligt och man älskar varenda andetag och rörelse på mattan. Dock är 9 av 10 ggr man avslutat sin yogaträning alldeles alldeles underbar. Trippar iväg på små moln och känner sig stark och frisk.

Men det sker ändå förändring relativt snabbt om man bara börjar. Ett litet steg i taget.. Det är inte för sent, aldrig. Du är inte för stel, yoga handlar inte om det.

Både det jävliga och det härliga hör till yogan, liksom i det övriga livet. Motgångar som medgångar och det är bara att fortsätta sin träning och lita på metoden.

 

Ayurveda

Jag har också hittat svar i Ayurvedan som jag har studerat snart ett år nu. Det handlar om att lära känna sig själv mer men också kunna hjälpa andra med deras obalanser. Det finns ett koncept, ett uråldrigt koncept som har svaren på det mesta.

Ayurveda – Läran om livet. Helt genialt.

Men det är du som måste göra jobbet, det är ditt eget ansvar. Det är ingen annan som gör det åt dig, du måste hitta dina svar. Men det finns vägledning, ge dig själv det. För att du är värd det!

Med enkla medel kan du förändra ditt liv till det bättre.

Blunda inte..

 

Dela inlägget
Annons
23 juli, 2016 0
Semester med änglavakt

Underbart! Att få vara ledig och göra ingenting, eller? Flänger ni hit och dit som jag? Jag försöker verkligen få en vilsam semester inte göra så mycket. Men är ganska dålig på det.. Men att vara långsam och inte stressa, det kan jag, och det försöker jag göra hela tiden. Oavsett semester eller inte.

Föllinge

Nu är vi i Föllinge, ett litet och otroligt vackert samhälle norr om Östersund. Min släkt på mammas sida kommer härifrån och jag har varit här nästan varje sommar sedan barnsben. Häromdagen tog jag med mina barn och min mormor i bilen och åkte hit upp till min mormors barndomshem. Hennes bror bor fortfarande kvar, världens bästa Rolf. Han har allt!

IMG_2455

Annons

Det är tyst här, Att gå kvällspromenader i denna tystnad och rena vackra natur är verkligen medicin för själen. Vi har haft 25 grader och sol hela veckan och jag vill inte åka hem. Det är inte ens mycket mygg!

Vi har planterat blommor på gravarna (hälsat på släktingarna, som min dotter säger). Några av våra änglar.

IMG_2405

Badat på gulligaste stranden.

IMG_2251

Annons

Promenerat ner till fiskebryggan på kvällarna, och bara varit..nästan

IMG_2438

Åkt gammelforden

IMG_2534

Jobbat

Annons

IMG_2211

Ätit massa glass och stut. Gjort fynd i Rolfs garage #hanharallt. Jag har gjort min morgonyoga, nästan varje dag. Vi har varit till Hembygdsgården och ätit våffla, till hemslöjden och shoppat lite, ja allt det där vi gör här varje sommar.. Tiden står liksom lite still här, i alla fall för mig. Det ser likadant ut och det finns saker som är 100 år gamla. Vem vet t ex vad detta är för något?

IMG_2485

Änglavakt

Jag vet att det är någon/några/något som vakar över oss. Vi har verkligen fått vår beskärda del av olyckor här, men med tur. Första dagen så skar sig min son på en kniv, tre fingrar. De ringde till mig från OKQ8 och sa att min son gärna ville att jag skulle komma. Jävlar tänkte jag och och blev kallsvettig.. Fick hämta upp en blodig son som trodde han skulle förblöda och dö, trots att det inte är första gången. På akuten i Föllinge fanns inga läkare, så det var bara att sätta sig i bilen och åka till Krokoms lasarett för att sy. Fantastiskt ändå att allt går så smidigt, fick tid direkt och en jättegullig läkare. Inte kostar det en krona heller, otroligt. Det blev tre stygn och inte bada på en vecka. Vi hade tur, inga senor hade skadats så det var bara att sy ihop och allt kommer snart bli bra igen. Tack!

IMG_2189

Nära ögat

Ett par dagar senare åkte vi till Östersund för att släppa av min mormor som tog tåget hem och samtidigt hälsade vi på Rolfs tvillingbror och fru. När vi åkte därifrån, jag körde och plötsligt dök det upp en Älgmule vid bilen. Hjääälp skrek jag, eller nåt, samtidigt som älgen vek åt sidan och sprang bakom bilen. Jag hade inte en chans att hinna väja. Som tur var körde jag långsamt och att älgen vek åt sidan. Bara tur och änglavakt. Tusen tack igen!

Chock igen

På kvällen fick barnen för sig att de skulle springträna. Först sprang min son en sträcka och jag tog tid. Sedan var det dotterns tur. Oj vad dom sprang. När hon vände tillbaka på trottoaren blundade hon tydligen till (ej att rekommendera) snubblade och föll rakt ut i vägen. Jag skrek igen, som en galning. För bakom henne kommer en lastbil, fatta skräcken! Hon hör mitt skrik och hinner kasta sig upp på trottoaren igen. Chockade blev vi alla och jag sprang till henne såklart. Åh vilket drama. Det blev två blodiga knän att plåstra om hemma. Men vad är det mot vad som var nära på att hända. Tusen tack igen!!!

IMG_2493

Tur i oturen och änglavakt! Tack Tack Tack!

 

Ha världens bästa sommar och ta hand om varandra.

Kärlek .

Dela inlägget
Annons
11 juli, 2016 0
Instagram tävling

Hett tips 😉

En kul instatävling jag brukar vara med i varje år..

”Årets sommartävlingen är nu igång. Ta en bild med fötter som huvudtema. Ladda upp på Instagram (kontot måste vara offentligt). Tagga med #aktivafötter2016 och @aktivafotter.
Mer information på aktivafotter.se

Annons

13310542_1221293807914706_6078075042657355159_n

Fotvård

Vem vill inte vinna en fotvårdsbehandling?!! Av bästa fotvården dessutom.

Mina bidrag

Jag har redan bidragit med två foton

Annons

http://www.instagram.com/p/BHt1m2WAy4y/?taken-by=yoginbella

http://www.instagram.com/p/BHpLjU2A0cu/?taken-by=yoginbella

Lycka till!

Dela inlägget
Annons
8 juli, 2016 0
Succé igen

Jag är sååå glad. Det känns så bra ända in i själen.

Yogavecka på Blidö

Denna vecka var tredje året i rad som jag anordnar en hel yogavecka på Blidö. En väldigt vacker plats där jag får ynnesten att möta fina människor. Det kommer både ö-bor och sommargäster till yogan denna vecka. Vana yogisar och nya, unga och lite äldre. Det funkar fint och blir alltid riktigt skön energi i gruppen. Vi håller till i Almviks föreningshus och samlas varje morgon kl 8:30 – 10:00

IMG_1808

Annons

Intensiv vecka

För mig blir det ganska mycket denna vecka och det tar verkligen på krafterna. Men det är bara positivt och jag älskar verkligen det jag gör. Men första två dagarna måste jag sova middag och det gör jag aldrig annars, haha.

Jag går upp och är i Almvik kl 6:30 för att göra i ordning ingefärste, tända ljus osv. Sedan gör jag min egen yoga och är klar tills gruppen kommer.

Ayurvedisk Livsstilskonsultation

Fyra dagar av fem har jag också haft ayurvediska livsstils konsultationer för de deltagare som har bokat tid. En konsultation tar 1,5 timme. Jag ställer massa frågor om levnadsvanor, tittar på tungan och tar pulsen på klienten. Med hjälp av det kan jag hitta vilken obalans personen ifråga har och ge livsstilråd för att få tillbaka balansen i kroppen. Genom att hålla sin kropp och själ i balans elimineras  uppkomsten av sjukdomar och samtidigt kan man bli frisk  från sjukdomar/besvär man redan har.

Annons

Dessa konsultationer gick jättebra, jag fick ta hjälp av min lärare, Dr Sangeeta, med en klient. Men det visade sig att jag hade ställt rätt diagnos även utan hennes hjälp, vilket känns fantastiskt! Det är väldigt viktigt för mig att ta hjälp om jag känner mig osäker så det verkligen blir rätt.

Yogamassage

IMG_1753

Min pappas fru Inga-Lill, är massör och akupunktör här på ön och har en mottagning här, ILM-Rehab. Så jag brukar passa på att ge yogamassage här denna vecka också då jag inte har någon mottagning i stan. Här kan du läsa mer om denna superbra behandlingsform.

Ashtanga Yoga

Annons

Vi gör ashtanga yoga (såklart) denna vecka och en del pranayama. Lugnt och skönt men också mycket utmaningar. Mitt mål är att alla ska få tillräckliga utmaningar oavsett nivå, det kan vara lite trixigt ibland, men det brukar gå bra.

Här är massor av foton för att ni ska få en än bättre bild av hur grymt bra vi har det denna vecka.

IMG_1803IMG_1800IMG_1793IMG_1798IMG_1794IMG_1791

Förutom nya vänner, massa nya kuskaper och nya vanor fick vi också en liten goodiebag från Weleda.

IMG_1861

Och jag fick en stor 🙂

IMG_1747

Bästa betyget

Måste bara berätta att jag fick så fina ord efter denna vecka. Många kramar och ärliga leenden! Som grädde på moset fick jag detta sms ikväll av en av deltagarna.

”Tack för en suverän vecka! Måste ge dig beröm att du är en fantastisk ledare. Du har förklarat, peppat och motiverat jättebra! Påmint om andning framförallt beskrivit vart man ska sträva och därmed gjort att vi rookies förstått yogan bättre! Fortsätt så 🙂 Tack! Vi ses säkert igen om du fortsätter här ute.”

Hur fina är inte dessa ord?? Gråter glädjetårar!

Hahaaa, vad jag mår bra!

Tack alla sköningar! Ses snaaart… Kram och ha det Bäst!

IMG_1810

 

Dela inlägget
Annons
1 juli, 2016 0
Avslut

är början på något nytt!

Igår var då sista dagen för Natalia, min grymma yogalärare, här i Stockholm. På ett tag iallafall 🙂 Vi har haft äran att ha henne här i över 6 år. Vilken tillgång! Och då har jag mest varit hos henne sporadiskt i omgångar, tyvärr. Men livet.. gör ibland så att man inte alltid kan göra det man vill. Hon kommer vara mer saknad än vad hon någonsin kan föreställa sig ♥

IMG_1591

Varje morgon står hon här kl 6:00 med sin energi och humor, hjälper, vägleder och kämpar med oss. Dedication! 

Annons

Mysore i Palma

Natalia kommer fortsätta att undervisa redan i Augusti på Mallorca dit hon flyttar nu. Hon har hittat en fin Shala, Earth Yoga i Santa Catalina, Palma och jag ska dit. Börjar med en vecka redan i Augusti, sedan lär det bli många till.

Förhoppningsvis kommer vi även anordna workshops tillsammans på Mallis, så allt kommer bli bra. Uppdateringar kommer på hennes Fb sida hela tiden Mysore Yoga Mallorca. Så ett hett tips, kika in där om du är påväg till Mallis och se vad som händer 😉

13319951_1091019334297199_5139530466727707012_n

Här är några av oss som önskar vi kunde åka skytteltrafik till Palma var och varannan dag..

Annons

Stort Lycka till finaste roligaste bästa Yogafröken, du kommer äga där nere!

Puss

Dela inlägget
Annons
Annons