Annons

Den bästa bekräftelse du kan ge din kvinna!

Hans Mebius

Mänskligt
Om emotionell intelligens som betyder mycket för individens framgångar och utveckling i livet.
28 januari, 2015

Du kanske är duktig på att se din kvinna eller tycker det räcker med en komplimang då och då? Tänk efter, hur länge sedan var det sen ni stannade upp framför varandra och Du tog henne i dina armar och på riktigt såg in i hennes ögon och bekräftade henne med hur vacker och tacksam du är för henne!? Kanske låter som en gammal kärleksrulle men är högst aktuellt fortfarande oavsett längd på relationen, tycker jag!

Du som gör detta ofta och på riktigt kan sluta läsa nu. Du som inte känner igen dig fortsätt läs och ta vara på möjligheten att bryta en trist, grå vardag där du istället kan få se gnistan tändas i hennes ögon. Det finns en helt magisk stund när man når fram. Där mitt hjärta träffar hennes själ med en blixt av total närvaro. Jag står där tittar och blir ett med nuet och henne. Tar in hela hennes underbara kvinnliga existens. Känner i mitt hjärta hur mycket jag älskar denna person som står framför mig. Hon har burit och fött våra barn, stöttat mig i svåra stunder, åldrats, skrattat, gråtit och tusen andra saker. Saker som är lätt att glömma i en vardag som bara rullar på men det är precis då du skall ställa dig framför henne. Se henne djupt in i ögonen, ta ett djupt andetag och säga – Jag vill att du skall veta att i djupet av mitt hjärta att jag älskar dig! Tack för allt du gjort för mig!…sen säg inget mer. Bara stå där och fortsätt bekräfta ”världens bästa bekräftelse”.

Du skall åtrå henne – inte kåt-trå henne!

Alla har vi mer eller mindre olika uppgifter i livet som man och kvinna, tycker jag. En av mina uppgifter i livet är att jag försöker bekräfta min kvinna i det lilla och i det stora. I ”det lilla” att bara ge en menande blick – jag tycker du är så vacker och underbar att jag inget annat vill ha. Du ska Å-trå henne, inte Kåt-trå henne. Det är en stor skillnad att se sin kvinna som en vacker självständig individ och känna/visa tacksamhet inför eller som något som bara primitiva lustar behöver utlopp för. Kvinnor är experter på att känna av detta och agerar där efter. Det är klart min älskade hustru får mina lustar att svämma över men i vardagen när vi städar, leker med barnen, jobbar eller så vill jag att hon skall känna något annat som i sin tur väcker åtrå hos henne till mig. Att hon skall känna sig älskad av min själ för hon just den enda jag vill ha i mitt hjärta. Då skapar jag trygghet hos henne och hon kan blomstra inför mig.

Annons

Ack så härligt!:-)

 

27 januari, 2015 0
Perfekta maktutövningen – jag ”tvingade” barnen skriva under mobilavtal!

Spontant förstår jag hur det låter. Tvinga barnen att skriva avtal med mig. Men jag har sett tidigare hur annars kommer gå när de får nya mobiltelefoner – total frånvaro! Dessa telefoner hade de pratat om i 5 månader. På alla tänkbara sätt har de bedyrat, bevisat och argumenterat varför de behöver en ny Iphone 6. 4:an var lastgammal! I princip död…

De gamla ”laggar” säger de. Betyder att de inte fungerar perfekt. Går inte att ladda ner nya spel, applikationer och ibland (aldrig när vi ser eller hör det) så fungerar det inte ens att ringa på. De går omkring som gamla dinosaurier i plugget, tycker de.

Barn behöver inte mobilen 24/7...leva riktigt också!
Barn behöver inte mobilen 24/7…leva riktigt också!

Min Max 12 år säger – ”Alla och då menar jag ALLA har minst Iphone 5 i plugget.”

Annons

När man inte orkar stå emot trycket – men finner en smart lösning!

Jag och min hustru diskuterade detta över en lång tid utan att ge det minsta löfte till barnen. Något måste göras för att få lite mer kontroll på användande. Då föddes idéen. Skriva avtal med barnen med punkter som måste följas för att få en ny mobil och användandet av den. Det var inte svårt att sätta reglerna eller presentera idéen för dem. De var helt lyriska att ”bara” behöva skriva under en bit papper för att få något så fint som en ny mobil. Vi tog faktiskt fram reglerna tillsammans och varför de fanns vilket gjorde dem mer delaktika. Barnen följer avtalet bra tycker jag även om vi måste säga till dem varje dag på någon punkt så har vi vårt kontrakt på kylskåpet och hänvisar direkt till det. Då brukar det bli fart på dem.

Om det håller juridiskt sett? skulle inte tro det…men det finns risker med för mycket användande…läs här

Avtalet

Avtalet för att få sina mobiler!
Avtalet för att få sina mobiler!

 

Annons

Dela inlägget
Annons
26 januari, 2015 0
Matkalkylen – räknar ut fett, protein och kolhydratbehov!

Matkalkylen är en hemsida där du enkelt räknar ut bland annat ditt behov av protein, fett och kolhydrater utifrån din längd, vikt och aktivitetsnivå. På ett vetenskapligt och pedagogiskt sätt kan du räkna ut många saker beroende på vad du vill uppnå för att lyckas.

Jag fick fråga från en person på FB om jag kände till någon sajt som hade just de funktionerna där man fick ut hur mycket av vad som behövdes för en viktnedgång. Önskan om att sen omvandla siffrorna till mat kan man inte få på matkalkylen men en bra bit på väg i alla fall. Så gå in och ”labba” själv hur du vill ha det. Lycka till!

Enkelt få reda på vad som behövs för att nå ditt önskade resultat.
Enkelt få reda på vad som behövs för att nå ditt önskade resultat.
Visar exakt hur mkt energi från protein, fett och kolhydrater
Visar exakt hur mkt energi från protein, fett och kolhydrater
Annons
Dela inlägget
Annons
26 januari, 2015 0
Förverkliga ditt viktlöfte – 5 enkla tips!

Oj, vad i helvete hände nu?  Frågan dyker upp precis när jag svalt ner den där onyttiga chokladen. Trots att träning är mitt levebröd så finner jag mig ibland ätandes något riktigt onyttigt eller till och med skippar ett träningspass. Varje gång så försöker jag återskapa exakt den känsla av total blindhet som infinner efter det olyckan har skett. Vad hände? Jag borde veta bättre…men min reptilhjärna äger mig ibland.

Värdelös energikälla!
Värdelös energikälla!

Det känns som reptilhjärnan (Amygdala) tar över ibland och jag har ingen kontroll. Känner du igen dig? Många brukar berätta för mig att det är lättare att hålla igen på onyttig mat när man tränar regelbundet. Det är också sant då kroppen har lättare att hantera blodsockret utan att gå in exakt på det fysiologiska. Mental är man också bättre motiverad då målet är klart. Äter man skitmaten så blir resultatet därefter. Man kan säga att mat och sömn står för 60-70% av resultatet av träningen. Alltså en betydande del. Sköter du det kan du dra ner på träningsambitionerna ordentligt, 2-3 pass/ kan räcka långt, tycker jag!

När reptilhjärnan tar över

Annons

Av alla basicbehov vi har så är maten ett av de största. Den står för överlevnad. I västvärlden är det inte många som någonsin upplevt riktigt svält. Närmaste jag kommit det är när jag hade en bit bröd och flaska vatten och jag satt på tåget från Amsterdam på väg till Växjö…den gången var jag hungrig på riktigt. Men tillvardags så uppstår sällan riktig svält. Så varför tar ändå reptilhjärnan över och gör så att du tar bort alla kunskaper om onyttig mat eller tillåter dig själv att ducka för ett träningspass för att du är trött?

Ta kontroll över din Impulskontroll

Har du bra impulskontroll i övriga delar av ditt liv? Bra försök att få in samma känsla och kontroll när det gäller mat och träning. Då kommer du garanterat att lyckas. Om du generellt har en dålig kontroll så är loppet inte kört. Du behöver bara träna dig själv lite mer. Jag själv hade en gång i tiden dålig impulskontroll på mat och träning. Jag har lyckas få fullständig kontroll över träningen då jag lärt mig att ”aldrig” ducka för ett pass – nästan…men det är under kontrollerade former. Jag vet när jag kan, vill och ska ducka för ett pass. Värre är det med mat. Men där har jag några tips till dig

  1. Se till att alltid ha bra, nyttig mat som du gillar hemma, när begäret faller på.
  2. Ta kromtabletter – tar bort mycket sötsug och annat onyttigt. Läs mer om krom här.
  3. Ät regelbundet, dvs 4-6 ggr per dag. Mellanmål är jättebra och då menar jag inte Risifrutti…
  4. Träna på att försök komma ihåg hur det kändes är reptilhjärnan tog över…kan du hitta ett sätta förhindra ”robotbeteendet”? Det är faktiskt du som bestämmer inte din reptilhjärna…men du bestämmer genom att planera, motivera och genomföra t ex ovan förslag som hjälpt mig mycket genom åren.
  5. Skippa alkoholen….utan den går jag lätt ner ett antal kilon på några veckor.
Driften är stark!
Driften är stark!

Reptilhjärnan – din bästa vän eller inte…

Är du hungrig kommer du äta om du har tillgång till mat. Så är det bara. Du kommer inte undan. När man agerar med de instinkter man har eller drifter är det alltid reptilhjärnan som tar över. Fokus ligger då på det som ibland sammanfattas med de fyra F:en: Försvar, Flykt, Födointag och Fortplantning Anledningen till att vi får jobba så hårt med vår självdisciplin är den krock som blir ­mellan pannloben (prefrontala cortex) och ­reptilhjärnan när vi står inför ett val. Din reptilhjärnan bryr sig endast om att säkra din överlevnad och tycker att du ska äta den där kakan snabbt för man vet aldrig när det blir käk nästa gång. Samtidigt kommer den mer sofi­stikerade Pannloben (prefrontala cortex) ihåg att du försöker ändra livsstil och leva hälsosamt.

Annons

Så vem blir vinnaren? Det blir oftast reptilhjärnan. Så tar du tag i planeringen och att äta regelbundet, ha rätt saker hemma så ökar chanserna att lyckas. Men viktigast är att du bestämmer dig.

Dela inlägget
Annons
15 januari, 2015 0

Idag bestämde jag mig. Jag skall gå på begravningen. Jag har stött och blött i flera veckor hur vida jag skall gå eller inte. Om 3 timmar börjar ceremonin och den vita skjortan är precis nytvättad på snabbprogrammet. Jag vill vara fin när jag skall hedra denna man som jag aldrig träffat.

Den döde är min farbror, halvfarbror faktiskt. En person som jag aldrig träffat i livet. Min farfar lyckades avla 4 barn med 4 kvinnor. Rena vilda västern på den tiden. Barnen umgicks aldrig vad jag vet under sin livstid och den döde farbrodern dog väldigt ensam, blind och svårt handikappad – utan barn eller efterlevandes. Han tog sitt liv fick jag också höra. Tänk om jag hade vetat detta. Tänk också om min farfars ”brandspruta” hade tänkt med stora huvudet också genom att ta hand om sina barn, vilket han hade möjligheter till. Alla fyra barnen levde isolerade ifrån varandra.
Det blir många ”tänk om”, vilket i sig är helt orelevant då det är ett faktum. Men lärdomen att ta hand och ha ansvar blir desto mer viktigt. Jag tänker hedra denna man genom min närvaro idag.
Jag har som sagt aldrig träffat den döde farbrodern Pär och vet inte ens hur han såg ut. Jag vet bara att han tog sitt liv, dog ensam, blind, med ett ben amputerat. Hade jag bara vetat så kanske jag hade kunnat göra skillnad i att inte ta sitt egna liv.

Döden är den största gåvan

Annons

Döden avgränsar livet eftersom det är slutet. Det vet alla. Men lever alla därefter kan man undra? Livet är nu och inte sen eller då. Livet är EXAKT NU – och NU. Jag tänker ibland på människor som lever i farliga miljöer och utsätter sig för helt vansinniga saker. De personerna lever det ”levande livet” närmare då de just lever i nuet och inget annat. Ingen skall behöva dö ensamma och det är ju fint men alla dör ändå själva. Rädslan att dö är stor bland människor tror jag. Ångesten över att dö och inte leva livet fullt ut är stor tror jag. För vad kommer efter döden? Inget? Oj då!

Om farbror bara hade ringt
Oavsett vad så skall man kontakta en broder, syster, mamma, pappa eller vän när man har det svårt! Tänk om min okända farbror hade gjort det!
-Hej Hans, det är din okända farbror Pär som ringer, vi har aldrig träffats. Jag är så olycklig att jag vill ta livet av mig. Har du tid en stund?
Hade det inte varit fantastiskt? Naiv tanke kanske men drömma går ju.

Lägg allt åt sidan – livet har ett slut
…och vägen dit kan vara annorlunda om vi människor bara lyfte blicken och stannade upp och insåg att vi oftast är lyckligare tillsammans. Det är bevisat att man både lever längre och är lyckligare om man får ge kärlek och hjälpa sina medmänniskor. Varje gång jag varit i djup svacka och haft svårt att hitta en mening med livet har jag tänkt på mina barn och min egna barndom för att se gåvan i att vara vid livet och förälder. Det har varit en tröst. Idag tänker jag ofta på döden som en gåva. Utan rädslor utan med nyfikenhet och respekt. Jag vet inte varför jag är nyfiken, känner mig bara nyfiken. Vad skall hända? Jag känner respekt för livet själv då det ger mig en otroligt fin naturlig anledning att forma och leva mitt liv som känns sant. Att älska mig själv för att kunna ge kärlek till andra. Nu är det 2 timmar kvar sen står jag där i kyrkan med min okända farbror. Det pirrar i hela kroppen. Frågan väller upp inom mig. Blir jag den enda med blodsband till den avlidne som kommer närvara och hedra en människa som tog sitt liv i avsaknad av mening och mål?

Pärs dödsbesked fick jag av hans andra halvbror. En farbror jag inte heller visste fanns men han lever. De var och är min döda pappas bröder. Känns nära men ändå långt bort…

Dela inlägget
Annons
9 januari, 2015 0
De tre bästa vakna-upp-rutinerna!

Jag har snart under 6 månader, varje dag gjort samma sak! Jag är fortfarande förvånad hur otroligt kraftfulla dessa tre rutiner är och hur jag njuter att utföra dem, gång på gång på gång!

Det hela är mycket enkelt. Jag vaknar går upp och gör först mitt nyttiga citronvatten. Detta för att förbereda magen för inkommande mat och starta processen för utgående förbrukad mat. Direkt efter ”drinken” sätter jag igång med min Yoga som är mycket enkelt och tar max 5-7 minuter. Ibland kör jag ännu längre då jag har tid och det är extra skönt med Yogans Solhälsningar. Sen gör jag en liter smoothie på grönsaker, frukt, mandelmjölk, bär, nötter och kanske nässelpulver. Jag har inget exakt recept att gå efter utan gör det lite mer godtyckligt. Brukar känna efter vad vill jag att det skall smaka och har jag det hemma så åker det ner i mixern.

Så här gör jag mitt citronvatten:

  • värmer 0,5 l vatten till max 42 grader
Annons
  • pressar i en halv citron
  • några stänk av kanel och gurkmeja
  • 2 tsk honung
  • vispa med visp – drick!
  •  

    http://www.rawyogini.se/
    http://www.rawyogini.se/

    Yoga varje morgon – 5 st solhälsningar och sittandes på huk

    Solhälsningarna sträcker ut precis hela kroppen tycker jag. Kroppen vaknar muskelärt och hjärnan svarar direkt med att kännas klarare. Sen sätter jag mig på huk i 2-3 minuter vilket är underbart för höftlederna och sträcker ut bra. Får du inte ner hela foten när du sitter på huk kan du sätta en bok eller annat under hälen för att komma ner.

    Så gör du – en solhälsning

    Avslutar med en liter smoothie – proppad med nyttigheter

    Annons

    Hur du gör din smoothie bestämmer givetvis du. Smak och innehåll varierar men försök bland grönsaker och frukt så du får från båda delarna. Även kokosfett, avokado är superbra då de är rika på bra fetter vilket ger energi.

    Tror jag aldrig kommer sluta med dessa tre vakna-upp-saker! De är för bra helt enkelt och tar mig ca 15-20 min att genomföra sen är dagen min!

    /Hans

    Dela inlägget
    Annons
    Annons