Jag har snart under 6 månader, varje dag gjort samma sak! Jag är fortfarande förvånad hur otroligt kraftfulla dessa tre rutiner är och hur jag njuter att utföra dem, gång på gång på gång!
Det hela är mycket enkelt. Jag vaknar går upp och gör först mitt nyttiga citronvatten. Detta för att förbereda magen för inkommande mat och starta processen för utgående förbrukad mat. Direkt efter ”drinken” sätter jag igång med min Yoga som är mycket enkelt och tar max 5-7 minuter. Ibland kör jag ännu längre då jag har tid och det är extra skönt med Yogans Solhälsningar. Sen gör jag en liter smoothie på grönsaker, frukt, mandelmjölk, bär, nötter och kanske nässelpulver. Jag har inget exakt recept att gå efter utan gör det lite mer godtyckligt. Brukar känna efter vad vill jag att det skall smaka och har jag det hemma så åker det ner i mixern.
Så här gör jag mitt citronvatten:
- värmer 0,5 l vatten till max 42 grader
Yoga varje morgon – 5 st solhälsningar och sittandes på huk
Solhälsningarna sträcker ut precis hela kroppen tycker jag. Kroppen vaknar muskelärt och hjärnan svarar direkt med att kännas klarare. Sen sätter jag mig på huk i 2-3 minuter vilket är underbart för höftlederna och sträcker ut bra. Får du inte ner hela foten när du sitter på huk kan du sätta en bok eller annat under hälen för att komma ner.
Så gör du – en solhälsning
Avslutar med en liter smoothie – proppad med nyttigheter
Hur du gör din smoothie bestämmer givetvis du. Smak och innehåll varierar men försök bland grönsaker och frukt så du får från båda delarna. Även kokosfett, avokado är superbra då de är rika på bra fetter vilket ger energi.
Tror jag aldrig kommer sluta med dessa tre vakna-upp-saker! De är för bra helt enkelt och tar mig ca 15-20 min att genomföra sen är dagen min!
/Hans