Hej och gott nytt år!
Så är vi redan hela 5 dagar in på 2026 och jag hoppas att du ännu njuter av jullovets sista dagar.
Det är många av oss som är glada inför uppstarten av nya året som öppnar upp för förändring och nystart. Men uppstarten av ett nytt år kan även upplevas som prestationsladdad. Vi förväntas avlägga nyårslöften och kanske vanligaste av dessa är just att man ska komma igång med träning och yoga. Ännu vanligare, enligt mina erfarenheter, är att man inte bara vill börja träna men också tänker att man ska göra det varje dag eller väldigt flitigt under veckan. Vi sätter alltså ofta upp orimliga mål för oss själva, mål som vi dessutom oftast bara lyckas fullfölja under en kort tid.
Hur kan vi göra då, om vi gärna vill använda oss av starten av nya året men inte vill stressa ihjäl pga hög prestation?
Det är nu vi som brukar praktisera yoga får lite extrahjälp av vårt ”yogiska” förhållningssätt. Inom yogafilosofin tänker vi att det inte är själva slutresultatet som är viktigaste utan resan dit. Alltså genom att ge oss själva tid att starta med något nytt, utan att sätta höga krav och förväntningar, kan vi sakta utveckla en ny rutin som också är här för att stanna. Vi bygger alltså upp något långvarigt.
Förutom detta användbara och grundläggande förhållningssätt är mina fem tips för att komma igång med yoga dessa:
- Känn efter och fundera på vad det är för livsfas du befinner dig i. Vad behöver du som mest nu? Mer energi då du känner dig trött och inaktiv eller tvärtom behöver du stressa av och återhämta? Det finns så många olika sorter yoga som uppmuntrar vissa tillstånd hos oss själva och som ger oss olika typer av effekt.
- Välj ut ett ställe att praktisera yoga som antingen ligger nära ditt hem eller ditt jobb. Geografisk närhet underlättar och gör att yoga eller träning lättare blir av. Passa också på att testa olika sorter yoga och relaterade pass när terminkurserna kommer igång då det oftast ges gratis prova-på dagar. Du hittar info om alla mina kurser HÄR (se nedan vårschema) och du kan komma och testa alla kurserna kostnadsfritt under vecka 4, alternativt koppla upp dig online. Skriv till liviwann@gmail.com och boka plats.
- Välj någon yogaform eller annan träning som du vet du blir glad av eller som du tror du kan få utbyte av. När man aldrig har tränat eller yoga innan kan det först behövas lite extern hjälp att komma igång, men så fort du har upplevt alla de positiva effekterna av träning kommer denna externa hjälp inte längre att behövas. Då kommer du att längta jättemycket efter din yogakurs varje onsdag för att du vet hur du brukar må efter varje pass. Det är underbart när motivationen omvandlas från extern till mer inre motivation!
- Tänk ”bättre lite och regelbundet varje vecka under en längre tid” än ”massor under bara en kortare period”. Resultaten av både fysiska som mentala typ kommer bara när du utövar yoga/träning regelbundet.
- Boka gärna en kurs som går en specifik dag och tid varje vecka under terminen. Då behöver du inte stressa för att komma ihåg att boka från vecka till vecka och dessutom kan du skriva in i almanackan att den tiden och dagen är det alltid ”din egen tid” för återhämtning och för att ta hand om dig.
Lycka till! Tänk långsiktigt och sakta så blir det bra!
