Under senare år har både vår kunskap om hur nervsystemet och kroppen hänger ihop och hur vi kan balansera vårt nervsystem ökat avsevärt. Att vi är intresserade av detta ämne är absolut inte konstigt. Flesta av oss lever i ett snabbt och prestations krävande samhälle där allt går i ett och där återhämtning av nervsystem sällan prioriteras. Vi behöver så mänga handfasta och enkla sätt som vi kan få för att stanna upp och självreglera nervsystemet som motvikt till stora vardagsstressen.
Yogaläraren och holistiska träningsprofilen Cecilia Gustafsson och journalisten och personlig tränaren samt yogaläraren Erika Kits Gölevik har nyligen publicerat sin nya bok ”Balansera ditt nervsystem – hur rörelse ger hjärnan vila och lindrar stress och oro” som handlar just om hur kroppen, hjärnan och nervsystemet fungerar tillsammans som en helhet så att vi, genom antingen rörelse eller stillhet med medveten närvaro lätt kan reglera vad vi upplever och känner eller med andra ord kan balansera nervsystemet utifrån det som nervsystemet behöver just då.
Boken ”Balansera ditt nervsystem” presenterar dels forskningsresultat av studier som styrker vissa av de tekniker som föreslås i boken och dels bygger mycket på författarnas många år av personliga erfarenheter att självreglera nervsystemet. Cecilia och Erika har alltså själva länge praktiserat och mått bra av flera av de tekniker som presenteras i denna lärorika bok. Boken innehåller således en mängd personliga texter skrivna av Cecilia och Erika där de delar med sig frikostigt av sina egna berättelser om nervsystemet.
Inledningsvis i boken kan du läsa en bra och lättläst introduktion om hur nervsystemet fungerar och om dess aktiverande del (sympaticus) och lugnande del (parasympaticus) samt om ett tredje tillstånd där vi också är lugna men där lugnet istället är en reaktion till hög stress istället för att vara ett balanserat tillstånd. Vidare i kapitlet kan du också läsa om hur stress kan kännas och nästan ”fastna” i kroppen vilket förklarar varför rörelse kan vara effektiv för att få bort överskottsenergi och stress och helt enkelt hamna igen i balans.
Kapitel 2 är mitt favoritkapitel då det listar upp väldigt konkreta tekniker som vi kan testa att använda om vi t ex behöver större avslappning och stillhet, eller du vill komma i flow, eller om vi behöver större kraft och energi. Så fort vi har identifierat vilka behov vi har, kan vi sen gå vidare till senare kapitel, där dessa många tekniker förklaras ingående vilket gör denna bok verkligen till en praktisk guide. Här hittar du flera övningar på flödande yoga, välgörande för hela kroppen och bra för att lösa upp spänningar och frigöra ny energi; övningar på återhämtande yoga, mest av yinyogatyp; gungningar och skakningar av olika slag som lugnar ner nervsystemet samt dans och lugn löpning.
Vidare tillägnas tre kapitel speciellt till: Medveten närvaro/Mindfulness, Andning och beröring som alla beskrivs genom både teori och praktik i form av många specifika övningar.
Boken avslutas med ännu ett av mina favoritkapitel som avhandlar vikten av att ibland ha tyst runt omkring sig, detoxa från sociala medier och i stället vistas ute i naturen.
”Balansera ditt nervsystem – hur rörelse ger hjärnan vila och lindrar stress och oro” är boken för dig som är intresserad att läsa om ett viktigt ämne som nervsystem på ett tillgängligt och lättläst sätt samt för dig som vill få inspiration om hur du kan använda dig mer av kroppen för att motverka stress och återfå obalans i vardagen. Boken behövs både läsas och upplevas!
