Annika Olmås Nordström svarar
Hej Marie,
Tack för din fråga.
Först skulle jag fundera på om det bara gör ont på ena sidan eller om det gör mer ont där än på den andra sidan. Försök tänk tillbaka på när problemet började. Hur såg ditt liv ut då? Var det något särskilt som hände vid den tidpunkten? Du nämner att du har ett stressfullt liv och det är väldigt vanligt att vi biter ihop och spänner våra käkmuskler när vi har det stressigt. Det finns till och med ett vanligt uttryck som lyder ”det är bara att bita ihop” vilket naturligtvis inte är så bra.
Jag skulle rekommendera dig att börja massera dina käkmuskler. Leta efter ömma punkter och tryck ner ett finger och kör rotationsmassage, (känn efter om det känns bättre att köra motsols eller medsols) Känn sedan efter där käkledsmuskeln (masseter) slutar respektive börjar, tryck ner några fingrar i vardera änden och försök dra ut muskeln, försök att få muskeln att bli lite längre. Sedan tar du två fingrar och trycker ner i muskeln med någon millimeters avstånd och medan fingrarna är nedtryckta så för du ihop dem. Jobba runt på käken i muskelns fiberriktning.
Musklerna finns ju även på insidan av munnen, medan utsidan av käkmusklerna ofta blir berörda. Vi tvättar oss, vi kanske få en klapp på kinden, vi smörjer in hudkräm… medan musklerna på insidan i det närmaste aldrig blir berörda, de kan bita ihop helt ostörda. Man brukar kunna känna en stor skillnad när musklerna inne i munnen har blivit behandlade. Så tvätta fingrarna eller sätt på en gummihandske, för sedan in ett pekfinger i munnen, följ den nedre tandraden på utsidan, där sista tanden slutar sneddar du runt baksidan av tanden och sedan rakt ner. Där på insidan av käken behandlar du både med att trycka och dra med fingret.
Sedan följer du med ett pekfinger på tandköttet på övre tandraden och där sista tanden slutar så trycker du både rakt fram förbi sista tanden och sedan uppåt och snett uppåt.
Sedan gör du samma sak med andra sidan.
Bli medveten om eventuella spänningar i käkarna så att du kan påminna dig då och då under dagen och slappna av.
Får du inte bukt med det själv så skulle jag rekommendera dig att boka en tid för en käkledsbehandling hos en kinesiolog.
Lycka till med läkningen/avspänningen i käken!
Bästa Hälsningar
Annika