Annons

Jamina och Anders Gatti

PT:s och fystränare
Läs fler frågor till Jamina och Anders Gatti

Hur får jag plattare mage?

29 november, 2017
Hej, Jag har börjat tagit tag i mina matvanor och börjat löpträna/gångträna alla dagar i veckan, i olika intensitetsnivåer då jag vill få tillbaka min kondition från när jag var yngre (är 23 år just nu). Förutom konditionen så är det magen jag vill träna upp, inte sexpack eller muskulöst utan egentligen bara plattare, då den på senare år har växt på sig lite för mycket enligt mitt tycke. Min fråga är egentligen vad som krävs för att uppnå den biten för plattare mage? Kort fakta: jag är 185 centimeter lång och väger 77 kilo. Med vänlig hälsning, Magnus
Annons

Jamina och Anders Gatti svarar

Hej Magnus!
Vägen till en plattare och mer vältränad mage är genom en genomtänkt kosthållning och träning samt viktigast av allt SÖMN. Se till att få bort stressfaktorer i ditt liv som dåliga relationer, taskig kosthållning, tobak, alkohol samt se till att sova minst åtta timmar med kvalitet varje natt.

Fokus i träningen bör även vara mer på styrketräning med basövningar som grundriktlinje. Komplettera detta med mer intervallbetonad löpning och renodlade sprintpass så har du lagt en bättre grund för att nå en plattare mage. Jag skulle kunna skriva flera sidor om detta men börja i den änden och du kommer bli förbluffad över resultatet.

Med vänliga hälsningar,
Anders & Jamina Gatti

Dela inlägget
Annons
Annons