Annons

Jamina och Anders Gatti

PT:s och fystränare
Läs fler frågor till Jamina och Anders Gatti

Hur kommer jag i bättre form och minskar fettprocenten?

28 mars, 2018
Hejsan, Jag är en ung tjej i tidig 20-års ålder som försöker komma i bättre form och minska fettmängden på min kropp och må bra. Mitt arbete går ut på att jag reser runt hela Sverige och jag vill kunna äta lika nyttigt och ekonomiskt på hotellet som jag gör hemma. Att äta på restaurang varje dag är inte jättebra. Har ni några tips? Med träningen, jag går aldrig på gym för jag tränar hemma eller på fot istället. Hur ska jag tänka med träningen när jag ska minska fettmängden? Ska man fokusera på någon specifik träning? Behöver olika kroppstyper olika sorter träningar? Hur många "träningstillfällen" i veckan bör man minst ha? Tack på förhand, ha en super vecka!
Annons

Jamina och Anders Gatti svarar

Hej!

Att jobba på resande fot ställer större krav på planering om man vill vara hälsosam. Personligen så skulle jag laga matlådor i största mån och vara fräck nog att be att få värma dessa på hotellet. Om det inte är aktuellt så är det lite knepigare, är du hänvisad till utemat så välj så ”rena” produkter som möjligt, det vill säga kött, fisk, fågel som de är, plus grönsaker.

Vad gäller mängd träning så beror det helt på tidigare träningsvana, hur bra du återhämtar dig (sömn, stress, mat) hur träningen läggs upp etcetera. Träningen bör fokuseras till sådant som boostar fettförbrännande och muskelbyggande hormoner och samtidigt undviker stresshormoner.

Styrketräning och korta högintensiva intervallpass är melodin med andra ord!
Lycka till!

Med vänliga hälsningar Anders Gatti

Dela inlägget
Annons
Annons