Jag får panikångest på gymmet – hur handskas jag med den?

Hej! Jag är en 33 årig kvinna som gick in i väggen för 5 år sedan. Efter det har jag varit utmattat i perioder och har ångest till och från med panikångestattacker. Jag har alltid tränat och varit gruppträningsinstruktör i många år. Innan jag gick in i väggen körde jag mycket cardio, gruppträning och styrketräning.

Eftersom bokade tider stressar mig och att jag i perioder inte känner att jag får ut nåt ifrån passen har jag lagt gruppträning på hyllan. Cardio har också hamnat på hyllan då det både stressar mig och ger mig enormt stor prestationsångest. Därför har jag håll mig till styrketräning. Men nu det senaste har jag fått väldiga ångestpåslag när jag styrketränar och har tom fått panikångestattacker på gymmet. Känns väldigt fel att kroppen reagerar så när man utövar nåt som ska minska både stress och ångest. Jag vet inte längre vad, hur eller ens om jag ska träna.

Jag har 10-15 övervikt som jag behöver blir av med för att må bättre och vara nöjd med mig själv. Jag försöker äta antiinflammatoriskt med low carb och periodiskfasta. Vad kan jag göra för att bli av med min övervikt och må bra av träningen igen?