Annons

Jamina och Anders Gatti

PT:s och fystränare
Läs fler frågor till Jamina och Anders Gatti

Varför känner jag mig sjuk och utpumpad efter min hockeyträning?

1 februari, 2018
Hej, Jag är en 20-årig hockeyspelare på hög nivå och har ett problem att jag efter träningar och matcher blir väldigt utpumpad, känner mig nästan sjuk. Får symptom som migrän, illamående och yrsel, kramper. Svettas stora mängder och har laborerar mycket med vätska, salter och sportdrycker men utan förändring. Börjar bli väldigt jobbigt då jag tränar varje dag och min lediga tid går ofta till att vila på soffan. Vad ska jag göra för att gå vidare med problemet? Med vänlig hälsning, Johan
Annons

Jamina och Anders Gatti svarar

Hej Johan,
Spontant låter det som du inte är i energibalans. Med andra ord behöver du äta mer bra mat om så är fallet. Sen nämner du att du tränar mycket och uppvisar utmattningssymtom. Motfrågan blir då, hur mycket jobbar du med återhämtning? Sover du MINST åtta timmar per natt av kvalitetssömn (helst upp emot tio timmar när du idrottar på hög nivå). Jobbar du dagligen med att ”foamrolla”, rörlighetsträna och aktivt ”skölja” igenom muskulaturen med lättare belastning? Går du regelbundet (minst två gånger per månad, helst varje vecka) på massage av en kvalificerad manuell terapeut?

Om du känner att du inte prövat ovanstående så testa detta först, om det inte hjälper så skulle jag rekommendera att du kontaktar ett ställe som utför tester på vitamin och mineralnivåer samt hormonell status och utgå från dessa testresultat.

Lycka till!

Hälsningar Anders Gatti

Dela inlägget
Annons
Annons