Jacob Hellberg svarar
Hej!!
Tack för din fråga! Vi dyker rakt på sak. Kärnan i problemet ligger i första delen av din fråga; nämligen MOTIVATIONEN. Problemet är inte att motivationen SVIKTAR, utan problemet är att du FÖRLITAR dig på motivation som en drivkraft för ditt önskade beteende..!!! Motivation är gnistan som sätter igång själva processen, men sen handlar det om disciplin, vannor, rutiner, flexibilitet och balans, för att hålla processen vid liv! Det handlar kort och gott om en LIVSSTIL där träning och ”hälsosam kost” är en DEL av både DIG och ditt LIV!!
Motivation är en känsla som kommer från hormonet dopamin, och det är relativt flyktig och kortsiktig. Vi kan SKAPA känslan av motivation genom att göra/se/höra något som hjärnan tolkar som något ”bra för vår överlevnad”. Jag brukar alltid säga att MOMENTUM skapar motivation. Så det handlar om att komma i ”rörelse” och HÅLLA sig i rörelse!! Tänkt dig ett stort lokomotiv. När det står still så krävs det VÄLDIGT mycket kraft för att få det i rörelse, men när det väl fått upp farten så krävs det istället lika mycket för att stoppa det!! Så trixet är att aldrig stanna upp HELT..! Försök att ”glida” igenom även tuffa perioder, genom att göra nånting LITET på daglig basis, för att hålla igång rutinen, istället för att lägga sig platt och ge upp helt, i väntan på att saker ska bli bättre…!!
Angående avsaknaden av resultat. Det skulle jag spontant påstå ha att göra med att du inte ger det tillräckligt med tid!! Håller du dina rutiner så KOMMER resultaten!! Och att äta balanserat och hälsosamt, ska ej förväxlas med att banta eller ”diet”. Tvärtom.
Sen att du unnar dig saker på kvällarna är inget konstigt. Socker/mat är en av de mest effektiva känslomässiga tillståndsförändrarna som finns. Men om hunger inte är problemet så är mat inte lösningen. Jag har en podcast som heter The Life Coach och där pratar jag VÄLDIGT mycket om hur man lär sig kontrollera och hantera sina känslor, genom att ta kontroll över sina tankar, sin fokus och betydelsen vi väljer att tillskriva sakerna i vårt liv.
När det kommer till stressen över tider och att du vill träna pass som inte passar ditt schema etc. Här handlar det om att vara lite handlingskraftig. Kolla upp vilka gym i din närhet som har pass som du tycker om, OCH som bedriver dom under lunchtid! Kan lova att det finns många. Du kanske även kan behöva vara lite flexibel och ge avkall på antingen träningsform eller tidpunkt för att få det att funka. Blir man för fyrkantig så blir det alldeles för lätt att hitta ursäkter till varför man INTE skulle kunna/hinna/vilja det ”just idag..!
Hormonell obalans kan såklart ställa till det, både mentalt och fysiskt, så förhoppningsvis kommer just den biten att förbättras när du får hjälp från läkaren. Resten ligger dock i DINA händer, vilket, hur betungande det än kan kännas, är nyckeln till FRIHET!! Det är DU som bestämmer över ditt liv, INGEN annan!!!!
Go kick some ass nu!!!