Annons

Jacob Hellberg

Träningscoachen
Jacob Hellberg har jobbat som tränare och coach sedan 1998. Numera står han inte längre på gymmet och tränar sina klienter, utan coachar dom online istället! Han designar tränings- och kostprogram på individuell bas och jobbar mycket med beteendeförändring. Det vill säga, oavsett vilken ålder du är i, vilket mål du har med din livsstilsförändring så jobbar Jacob med en hållbar lösning som ska förändra ovanor, ge nya bra rutiner och skapa bra hälsa på sikt. Jacob lägger stor vikt vid att coacha sina klienter när det handlar om att ”bryta vanan av att vara sig själv”. För Jacob är träning, kost och hälsa så mycket mer än vad som bara händer på gymmet. Du kan inte bara ställa frågor om träning utan om allt som rör kost, hälsa och beteendeförändring. Jacob är grundaren bakom workoutonline.se. Han finns på Instagram under samma namn och har podden, The Life Coach som finns där poddar finns.
Jacob Hellberg har jobbat som tränare och coach sedan 1998. Numera står han inte längre på gymmet och tränar sina klienter, utan coachar dom online istället! Han designar tränings- och kostprogram på individuell bas och jobbar mycket med beteendeförändring. Det vill säga, oavsett vilken ålder du är i, vilket mål du har med din livsstilsförändring så jobbar Jacob med en hållbar lösning som ska förändra ovanor, ge nya bra rutiner och skapa bra hälsa på sikt. Jacob lägger stor vikt vid att coacha sina klienter när det handlar om att ”bryta vanan av att vara sig själv”. För Jacob är träning, kost och hälsa så mycket mer än vad som bara händer på gymmet. Du kan inte bara ställa frågor om träning utan om allt som rör kost, hälsa och beteendeförändring. Jacob är grundaren bakom workoutonline.se. Han finns på Instagram under samma namn och har podden, The Life Coach som finns där poddar finns.
Läs fler frågor till Jacob Hellberg
Stäng

Ställ din fråga till Jacob Hellberg

Hidden
Hidden
Hidden
Samtycke*
Samtycke
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Hur kommer jag ur mitt trista mentala tillstånd?

4 september, 2023

Hej!

Jag har alltid älskat att träna och att vara i rörelse. Har jag inte rört på mig så har jag inte känt mig hel. Är idag 52 år. Klimakteriet började väldigt tidigt, men har inte förstått det förrän nyligen. All glädje försvann successivt för några år sedan och idag finns ingen glädje alls, bara en stark önskan kvar. Förstod inte då det jag idag vet, tack vare info om klimakteriet. Jag har alla symptom som finns att få.

Jag har försökt under dessa år att komma igång igen men det är precis som att kroppen protesterar med att bli sjuk på olika sätt när jag väl börjar med träning i olika former och nivåer.  Nivån jag är på nu är enstaka yogapass hemma och promenader, samt mycket mental träning då jag har varit väldigt långt ner mentalt.

En stor sorg att inte känna igen kroppen eller psyket. Hur kommer jag ur detta tillståndet? Det känns som att livet bara är en stor nedåtgående spiral.

Annons

Jacob Hellberg svarar

Hej!!

Klimakteriet och de hormonella förändringarna som sker då kan HELT klart påverka humöret! Det är hormonerna som styr, både på gott och ont. Jag rekommenderade en annan läsare som också upplevde hormonella förändringar att ta en utökad hälsoanalys via någon av de större aktörerna på marknaden, och då förslagsvis Lifecomp, då dom är bäst när det kommer till helhetstänket och uppföljningen efter provtagning. Dom kartlägger alla områden i livet; stress, sömn, kost, arbetsliv etc, och ställer det i relation till vad de olika blodmarkörerna visar, vilket ger dig som ”beställare” en klar och tydlig bild av verkligheten, samt den bästa vägen framåt, rent praktiskt! Då slipper man gissa/känna sig till ett svar! Du kan använda koden workoutonline20 för 20 procetn rabatt om du väljer att beställa din hälsoanalys via dom.

MEN, frånsett det vi INTE vet, så finns det saker vi alltid KAN göra för att påverka vårt fysiska OCH mentala välbefinnande! Några av alternativen för mentalt välmående är meditation, tacksamhetsdagbok, fysisk aktivitet, promenader, affirmationer, andningsövningar etc etc. Och för det fysiska välmåendet, som alltid går hand i hand med det mentala, är träning, kost och väl prioriterad sömn av YTTERSTA vikt!!! Det är grundpelarna för ALLT!!

Det är inte alltid vi känner oss motiverade, och det är därför väldigt vanskligt att just FÖRLITA sig på motivation när det kommer till träning..! Disciplin däremot är den kraft som kommer skapa hållbarhet i dina ”nya” rutiner. Ta EN dag i taget och ha som mål att ÄGA DIN DAG!! Om vi sätter siktet och målet för HÖGT, och för långt BORT, så är risken VÄLDIGT stor att vi tröttnar innan vi ens kommer halvvägs, så fokusera mer på RUTINEN än resultatet, så KOMMER resultatet komma av sig själv till slut! Ett beslut åt gången, en dag i taget, det är allt vi kan göra! Håll det enkelt och var snäll mot dig själv!

Dela inlägget
Annons
Annons