Annons

Jacob Hellberg

Träningscoachen
Jacob Hellberg har jobbat som tränare och coach sedan 1998. Numera står han inte längre på gymmet och tränar sina klienter, utan coachar dom online istället! Han designar tränings- och kostprogram på individuell bas och jobbar mycket med beteendeförändring. Det vill säga, oavsett vilken ålder du är i, vilket mål du har med din livsstilsförändring så jobbar Jacob med en hållbar lösning som ska förändra ovanor, ge nya bra rutiner och skapa bra hälsa på sikt. Jacob lägger stor vikt vid att coacha sina klienter när det handlar om att ”bryta vanan av att vara sig själv”. För Jacob är träning, kost och hälsa så mycket mer än vad som bara händer på gymmet. Du kan inte bara ställa frågor om träning utan om allt som rör kost, hälsa och beteendeförändring. Jacob är grundaren bakom workoutonline.se. Han finns på Instagram under samma namn och har podden, The Life Coach som finns där poddar finns.
Jacob Hellberg har jobbat som tränare och coach sedan 1998. Numera står han inte längre på gymmet och tränar sina klienter, utan coachar dom online istället! Han designar tränings- och kostprogram på individuell bas och jobbar mycket med beteendeförändring. Det vill säga, oavsett vilken ålder du är i, vilket mål du har med din livsstilsförändring så jobbar Jacob med en hållbar lösning som ska förändra ovanor, ge nya bra rutiner och skapa bra hälsa på sikt. Jacob lägger stor vikt vid att coacha sina klienter när det handlar om att ”bryta vanan av att vara sig själv”. För Jacob är träning, kost och hälsa så mycket mer än vad som bara händer på gymmet. Du kan inte bara ställa frågor om träning utan om allt som rör kost, hälsa och beteendeförändring. Jacob är grundaren bakom workoutonline.se. Han finns på Instagram under samma namn och har podden, The Life Coach som finns där poddar finns.
Läs fler frågor till Jacob Hellberg
Stäng

Ställ din fråga till Jacob Hellberg

Hidden
Hidden
Hidden
Samtycke*
Samtycke
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Kan protein göra att mina muskler kommer tillbaka?

24 augusti, 2023

Hej Har för fyra år sedan gått igenom en nackoperation – diskbråck – med nervpåverkan. Slog ut många muskler och kunde inte gå själv in till ortopeden. Har gått på rehab sedan dess idag går jag men är inte stark nog i ryggen. Har börjat gå med gåstavar med en vikt på fyra kilo.

Verkar vara en bra träning men blir trött i musklerna. Har även gjort en höftoperation för drygt ett år sen. Kan protein hjälpa mina muskler att komma igen. Så fall hur stort intag per dag.

Annons

Jacob Hellberg svarar

Hej!

Tack för din fråga! Först och främst, jag känner igen mig i det du beskriver. Jag fick ett liknande diskbråck i nacken med stor nervpåverkan som idag,10 år senare, fortfarande gör sig påmint. Jag har, förutom smärta, cirka 20–30 procent mindre styrka på vänster sida, i diverse pressövningar, samt muskulatur som är inhiberad runt vänster skulderblad. Men med det SAGT, TRÄNING är nyckeln!!!! Ett högt proteinintag är absolut fördelaktigt (sikta på cirka 2gram per kilo kroppsvikt), men det i SIG kommer inte göra att du BYGGER mer muskler. Dock kommer det minska muskelförtviningen! Men för att muskler ska byggas så krävs inte bara protein, det krävs också att muskelproteinsyntesen aktiveras av muskulär ÖVERBELASTNING, och då förslagsvis styrketräning! Dock gäller det såklart att träna efter ens förutsättningar och förmåga! Men även om du känner dig väldigt begränsad, så ska du ha i bakhuvudet att ALLT är bättre än INGET!! Så använd aldrig ditt ”handikapp” som en ursäkt till att INTE träna, utan använd det istället som en anledning TILL att träna!!

Lycka till med allt och ge inte upp!

Dela inlägget
Annons
Annons