Ulrika Davidsson svarar

Hej!

Det blir mer och mer vanligt med mag- och tarmbesvär och det är tyvärr ett symtom som uppkommer när man inte har tagit hand om sin tarm på rätt sätt. Med dagens kosthållning som innehåller mycket socker, gluten, snabba kolhydrater och näringsfattig mat som saknar matsmältningsenzymer, så förstörs tarmväggen och det kan skapa sprickor och fickor.

Du behöver i första hand se till att ta bort skräpmat och socker i din kosthållning och sedan följer ett arbete med att stärka upp din mag- och tarmbalans. För att göra detta skulle jag rekommendera en lågkolhydratkost med mycket grönsaker, både varma och kalla. Egengjorda juicer och smoothies där du blandar ner mycket bladspenat, grönkål, morot, rödbeta, ingefära, citron och goda frukter är ett första steg att tillföra kroppen bra antioxidanter och enzymer.

Ett tips är också att köpa en burk med probiotika så att du får i dig bra bakterier i tarmen. Jag vill också rekommendera dig att helt utesluta gluten under en månads tid och även dra ner på komjölksprodukter och använda havre, mandel eller sojaprodukter under denna tid.

Det kommer att ta lång tid att bygga upp din tarmflora och du behöver ge din kropp bra näring under de kommande 3-6 månaderna.

Hälsningar Ulrika