Annons

Ulrika Davidsson

Kostrådgivare
Här kan du ställa din fråga om kost och mat till Ulrika Davidsson.

Ulrika Davidsson är kostrådgivare, hälsoprofil och en av Sveriges mest produktiva kokboksförfattare (med 26 utgivna böcker sedan 2006). Hon är också tvåbarnsmamma, fru till sin Lasse och matte till katten Hugo och hunden Mimmi samt äger och driver företaget Ulrikas Kickstart AB. I bolaget arrangeras bland annat hälsoresor, events, föreläsningar och catering. Ulrika brinner för att dela med sig av sina kunskaper kring näringsrik kost, matlagning och hälsa.
Här kan du ställa din fråga om kost och mat till Ulrika Davidsson.

Ulrika Davidsson är kostrådgivare, hälsoprofil och en av Sveriges mest produktiva kokboksförfattare (med 26 utgivna böcker sedan 2006). Hon är också tvåbarnsmamma, fru till sin Lasse och matte till katten Hugo och hunden Mimmi samt äger och driver företaget Ulrikas Kickstart AB. I bolaget arrangeras bland annat hälsoresor, events, föreläsningar och catering. Ulrika brinner för att dela med sig av sina kunskaper kring näringsrik kost, matlagning och hälsa.
Läs fler frågor till Ulrika Davidsson
Stäng

Ställ din fråga till Ulrika Davidsson

Hidden
Hidden
Hidden
Samtycke*
Samtycke
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Vad ska jag äta för att bli piggare?

9 december, 2023
Hej! Jag är helt tom på energi. Vad ska jag äta för att bli piggare?
Annons

Ulrika Davidsson svarar

Hej,

Svår fråga för allt hänger ihop med hur du lever, hur du sover, hur du motionerar och framförallt hur du äter. Här kommer några tips!

  • Sluta med snabba kolhydrater som gör att ditt blodsocker är i en berg- och dalbana. Det blir du trött av och här kommer du att märka en stor skillnad om du äter en lågkolhydratkost med proteiner och fett samt grönsaker som kolhydratkälla.
  • Se till att du får en återhämtning varje dag och dra ner på ditt tempo! Lägg dig tidigare, runt 21.30 och försök att få minst 8 timmars sömn så du sover igenom alla sömncyklar. Då bör du vakna piggare.
  • Börja motionera och då främst PW (power walks) eller promenader varje dag på 3-5 km så du får frisk luft och steg i benen.
  • Kolla upp om du behöver kosttillskott! En daglig multivitamin men kanske också vitamin D, zink och magnesium kan behövas.
  • Drick mycket vatten, minst 2 liter om dagen.

Gör du denna checklista och fokuserar en period, ca: 2-3 veckor så kommer du definitivt känna dig piggare.

Hälsningar Ulrika

Dela inlägget
Annons
Annons