Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga
Det stämmer att L-teanin är mycket effektivt för att lugna systemet och det har en modulerande (normaliserande) effekt på signalsubstanser som serotonin, katekolaminer (dopamin, noradrenalin, adrenalin), GABA och glycin. Den vanliga dosen på L-teanin är 200-500 mg, så jag har svårt att se att så låga doser som 50 mg kan bistå dig. Dock så beror det på vad som är orsak till dina symtom så det kan vara värt att prova även i låg dos. Om du är orolig, så kan du börja med låg dos och trappa upp försiktigt för att se hur det känns. Du kan exempelvis öppna en kapsel och ta 1/3 dos om du önskar börja lågt.
Ett modulerande kosttillskott som exempelvis ashwaganda eller l-teanin sänker endast kortisol OM det är högt, inte om det är lågt. Det står ofta skrivet att de sänker kortisolvärdet, vilket är missvisande eftersom det har en normaliserande effekt och normaliserar kortisolfrisättningen. Det sänker alltså kortisol om det är högt, men sänker inte ett värde som ligger lågt. Det skapar istället bättre balans, vilket kan innebära att ett kortisolvärde som är högt på vissa ställen under dagen, och lågt på andra ställen, istället normaliseras och får en fin och jämn kurva över dagen. Jag har alltså svårt att se att det skulle minska redan låg vilopuls och lågt blodtryck. Dock så hade jag rekommenderat att du ser över varför du har lågt blodtryck, om det är lägre än normalt. Och det kan som sagt vara klokt att börja med låg dos och se hur det känns.
L-teanin är en aminosyra, som utvinns ur grönt te, och den är mycket skonsam och brukar fungera även för de patienter som är känsliga mot kosttillskott och läkemedel. L-teanin kan modulera signalsubstanser ofta har god effekt vid oro, ångest, sömnbesvär eller vid hormonell obalans. Oftast behövs dock mer behandling än endast l-teanin, och man bör då mäta signalsubstanser i ett urinprov (kallas labrixtest), där man ser över orsaken till ångest och hur man bäst behandlar de obalanser som finns i signalsubstanser. Det är viktigt att mäta signalsubtanser i urinprov och med ett seriöst labb och med hjälp av kunnig naturläkare eller näringsterapeut som är insatt i hur signalsubstanser samverkar.
Varma hälsningar Zarah Öberg