Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga

Det stämmer att vitaminer och mineraler är antagonister och synergister, vilket innebär att man ibland kan ta dem tillsammans och ibland inte bör göra det. Ett exempel är mineraler, där vissa är lugnande och aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem medan vissa är aktiverande och aktiverar kroppens sympatiska nervsystem. Det handlar alltså både om att de kan påverka upptaget av varandra, men också att vissa är lugnande medan andra är aktiverande.

En fråga är också om 400IE är tillräckligt. Jag vill påpeka att det är en väldigt låg dos. D-vitamin och kalcium bör gärna kombineras med K-vitamin och ibland även med bor om det förekommer brist på bor. Vid intag av D-vitamin, så behövs kalcium för korrekt omsättning, men det krävs även bor och vitamin K2 för att kalcium ska lagras in i benstommen på ett korrekt sätt. Det kan alltså vara klokt att använda en D-vitamin som även innehåller vitamin K2.

En annan sak som kan vara bra att påpeka är att det alltid är bra att ha ett B-vitaminkomplex i botten. Detta eftersom B-vitaminer samverkar. Lägg alltså gärna till ett B-vitaminkomplex på morgonen.

Jag hade tagit kosttillskotten enligt följande:

Morgon:
Vitamin D 400 I U
Vitamin B12 1000ug
Vitamin B6 100mg
Selenium 200mg
L-arginine 500 mg
L-carnitine 500mg

Kväll:
Magnesium 375mg
Zink 25g

Varma hälsningar Zarah Öberg