Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga.

Om du upplever att du inte mår bra av D-vitamin, så hade jag först och främst tagit prover på D-vitamin för att se hur dina värden ligger. Det är många som supplementerar med D-vitamin utan att först mäta sina D-vitaminnivåer, och personligen så rekommenderar jag alltid att man först mäter. Om du inte har mätt dina nivåer, så vet du inte hur du ska dosera och du vet inte heller om du har behov av D-vitamin eller ej. Det kan vara därför du reagerar, om ditt värde inte är lågt och du därför inte behöver D-vitamin.

När du har tagit prover, så bör du gärna ligga mellan 150-200 på D-vitamin. Svenska referensintervall är väldigt låga, och man bör ligga en bra bit över 100 för goda nivåer. Detta är särskilt viktigt om du har kroniska besvär eller andra besvär som är kopplade till immunförsvar, depression med mera. Om dina värden är låga, så kan du prova att ta lägre dos och bygga upp dina nivåer på längre sikt. Man kan antingen ha hög dos och bygga upp nivåer på kort sikt, eller ta lägre doser och vara konsekvent över tid. Det kan vara så att du behöver ta det lite lugnare och använda lägre dos.

Om du mäter dina nivåer på D-vitamin och ser att dina värden ligger lågt och att du har ett behov av D-vitamin, så kan det också vara klokt att lägga till de näringsämnen som krävs för god D-vitaminomsättning. D-vitamin kräver magnesium, kalcium, bor och vitamin K2 för god omsättning. Även här kan du prova dig fram genom att tillföra alla de näringsämnen som krävs och se om det går bättre att använda D-vitamin.

D-vitamin påverkar även kroppens hormonnivåer, och är mycket viktigt för bland annat produktion av progesteron. Om du upplever nedstämdhet, så kan det bero på helt andra saker än D-vitaminbrist, och att du möjligen behöver se över din balans på hormoner och signalsubstanser. Om du är i den ålder där du börjar närma dig menopaus eller är i klimateriet och har andra hormonella besvär, så skulle jag tro att det hör samman med din nedstämdhet. Även tidigare utmattning eller långvarig stress kan höra samman med nedstämdhet, då långvarig och hög kortisolproduktion ger problem med låga könshormoner. Det bästa är då att mäta hormoner i ett salivprov, så kallat labrixtest, där man kan se hur dina hormoner ligger och vad som är mest lämpligt. Exempelvis så är nedstämdhet ett vanligt symtom vid progesteronbrist. Det vore klokt att ta kontakt med en naturläkare eller näringsterapeut som kan hjälpa dig reda ut orsaken till dina besvär och ta de prover som krävs.

Varma hälsningar Zarah Öberg