Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga. Det låter inte alls bra. Det jag skulle göra är att lägga till tinkturer med 20 droppar hjärtstilla, 20 droppar citronmeliss och 20 droppar johannesört på kvällen en timme innan sänggående.
Alla dessa har en rogivande effekt och kan hjälpa mot sömnbesvär. Hjärtstilla brukar dessutom vara väldigt bra för att ge lugn och minska oro. Om du är känslig så kan det vara lämpligt att börja med tio droppar av vardera varje kväll och sedan trappa upp efter en vecka.
Även kamomillte kan lugna kvällstid. Ett annat tips är testa rescue remedy drops, Bachdroppar. De är fantastiska när man känner oro eller inre stress. Ta fyra droppar under tungan och håll kvar dem i 30-60 sekunder. Om du vaknar senare under natten och har svårt att somna om så kan du ta fyra nya droppar.
Det brukar fungera bra och att göra denna procedur. Ett par gånger per dygn går bra. Utöver dessa saker så kan man tänka på hur man sover, när man sover, att man mäter sitt melatonin för att se att det finns ordentligt med melatonin samt se över dina sömn- och läggningsrutiner, undvika dator och telefon innan sänggående, inte sova för varmt med mera men det kändes mer som att detta handlade om oro så jag fokuserade på det.
Varma hälsningar Zarah Öberg