Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga.
Jag är också högkänslig och led oerhört av det under min uppväxt. Idag ser jag det som en fantastisk förmån, att jag kan känna av andra och också har nära till mina egna tankar och känslor. Det är givetvis svårt när man inte kan stänga av utan påverkas av andra, men samtidigt så är det bra att han en kropp som säger till om något är fel. Det är också ett bra sätt för att kunna leva till fullo, då en högkänslig person ofta har väldigt nära till känslor och på så vis också till inlevelse.
Förstår att du blir trött, och det viktigaste som jag skulle säga, är att du lär dig att stänga av alla intryck. Det är lättare sagt än gjort, jag vet, men det är viktigt att lära sig skilja på vad som är du och vad som är någon annan. Det bästa är att komma till en punkt där du kan känna in andra när du vill, men kan stänga av och vara tydlig med vad som är ditt när du inte orkar ha andras känslor och tankar i din energi.
Ofta när man är överkänslig så har man ett stort behov av att ladda energi på egen hand och det kan vara så enkelt att du sätter mål för dig själv att vara noga med din egentid. Var noga med att få tid till en långsam promenad i skogen, att få ligga en stund och meditera och så vidare. Dagtid när du arbetar med barn, så förstår jag att det inte är så enkelt, men det kanske finns någonstans du kan gå undan 5-10 minuter varannan timme. Att du får chans att sätta dig och bara andas. Om inte, så fokusera på att fyll din lediga tid med saker som är bra för dig och din inre ro och balans. Tänk också på att fokusera på de människor och de saker som ger dig positiv energi, och minska ner på det som tar energi och som gör dig trött.
Kosttillskott om kan hjälpa en överkänslig är svårt att rekommendera, eftersom alla är så olika. Generellt så behöver man B-vitaminkomplex, zink och magnesium för att hantera stress, och dessa kan vara bra att fylla på med. En trött hjärna kan få hjälp av Q10 och jag skulle även råda dig till att lägga till magnesium (som nämnt ovan) för att lättare kunna aktivera din av-knapp (magnesium aktiverar det parasympatiska nervsystemet).
Utöver detta, så kan man göra en genomgång av din kost och livsstil och se om det är något som saknas, och som kan hjälpa dig, men det är svårt att ge mer råd baserat på den information jag har i nuläget.
Varma hälsningar Zarah Öberg