Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga

Det kan vara klokt att se över om du äter för lite protein i din kost. Om du upplever att du inte har det, så kan du testa att lägga till ett aminosyrakomplex, då kroppen behöver gott om aminosyror för att återhämta sig och för att bygga muskler. Ett tips är också att ha god balans på träning och återhämtning. Många som tränar mycket behöver mer återhämtning för att få bra resultat, och man kan även optimera resultatet genom att se över så att du har god sömn på rätt ställe på dygnet. Det kan alltså vara så att du tränar för mycket, om du inte upplever det resultat som du önskar. Om du känner dig osäker på balansen, så kan du boka en tid hos en näringsterapeut eller PT, för att se om de kan hjälpa dig till en bra plan.

En sak som också kan vara bra att lyfta är att även män kan ha problem med dina hormoner. Långvarig stress hos en man kan ge låga kortisolnivåer och då även låga testosteronnivåer. Detta eftersom stresshormonet kortisol ingår i samma cykel som könshormoner. Hos män så kan det yttra sig i trötthet, hjärndimma, koncentrationssvårigheter, sämre minne, att det är svårt att bygga muskler med mera. Om detta stämmer in på dig, så rekommenderar jag att du undersöker dina könshormoner och kortisolvärden i ett salivprov. Det är viktigt att använda sig av seriösa labb och en terapeut som är kunnig på just hormoner.

Varma hälsningar Zarah Öberg