Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga

Zink i hög dos kan ge irritation i magtarmkanalen, och på så vis orsaka diarré och kräkningar. Detta kan i sin tur leda till uttorkning. Det är ovanligt med höga zinkvärden, då zink är en mineral som förbrukas vid stress och således oftast ligger lågt. Dock så ska man alltid vara försiktig med höga doser av näringsämnen, då dessa är antagonister till andra mineraler och vitaminer. Ett exempel är zink, som är antagonist till koppar. När du tar höga doser med zink, så behöver du vara säker på att du inte trycker ner koppar och bidrar till låga kopparvärden. Om koppar är högt, så är det bra att zink minskar kopparöverskottet men om koppar är lågt så är det viktigt att inte minska det ytterligare.

Jag brukar därför alltid rekommendera att man mäter sina mineralvärden i ett urinprov, då det är viktigt att säkerställa att du inte överdoserar zink, och på så vis påverkar koppar. Det bör även påpekas att höga zinkvärden inte heller är bra ur andra perspektiv. Alla mineraler ska ligga normalt, varken för lågt eller för högt.

Din dos, på 45 mg zink, är väldigt hög om det tas över tid. Jag brukar sällan rekommendera doser högre än 25 mg /dag, om jag inte är helt säkert på att det behövs. Det viktigaste för att ha normala zinkvärden, är även att se till att zink tas upp på ett bra sätt, och där kan man jobba med slemhinnorna och se till att de är friska och fräscha, så att de tar upp zink på ett bra sätt.

Varma hälsningar Zarah Öberg