Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga

Det stämmer att kalium är viktigt och det är många som har lågt kalium, till exempel på grund av att mycket av dagens salt har felaktig balans mellan natrium och kalium. Industriellt salt innehåller högt natrium vilket ger högt blodtryck, och man ska istället välja ett salt med rätt balans mellan natrium och kalium, för ett sådant salt är inte alls ohälsosamt eller blodtrycksökande. Anledningen till att många säger olika kan nog bero på att det är omöjligt att säga vilken balans som är perfekt, eftersom alla lever och äter olika. Påverkande faktorer är inte bara kosten, utan om man tränar mycket, sover ordentligt, om man stressar mycket och så vidare.

Vanligen brukar man säga att det ska vara 80/20 i förhållande med kalcium och magnesium, men det beror ju helt och hållet på vad du äter och hur du lever. Om du till exempel är stressad så förbrukar du mer magnesium och har då större behov av magnesium än av kalcium. Kosten påverkar också på så vis att om du äter mycket magnesium- eller kalciumrika produkter så förändras behovet. Det är således omöjligt att säga exakt vilken balans du bör ta i dina kosttillskott, utan att först testa hur dina nivåer ligger. Samma med kalium. Den balans som du behöver beror helt och hållet på vad du äter för salt och övrig kost, samt även om du svettas mycket eller dricker mycket eller lite.

Skönt att du har blivit hjälpt av att ta kalium. Vid utmattning så brukar kaliumtillskott vara gynnsamma. Jag skulle inte dra parallell mellan kosttillskotten och värken i höft/länd, utan snarare se det som en del av din symtombild, då utmattning skapar inflammatoriska processer (när binjurarna inte orkar producera kortisol i lämplig mängd).

Min rekommendation för att du ska komma vidare är att du kontaktar en näringsterapeut som kan hjälpa dig att ta ett labrixtest och på så vis se hur det är ställt med dina binjurar. Testa gärna progesteron på en gång, då dessa värden också påverkas av långvarig värk/stress/trötthet. Resterande frågor om förstoppning och ryggen, skulle jag också sammanväva med de andra problemen. Det viktiga är att ta reda på orsaken till dina besvär, och rekommenderar jag att du börjar med ett labrixtest och ser över dina hormonella nivåer. Förstoppningen kan du även avhjälpa med hjälp av att tillföra matsmältningsenzymer till varje måltid, att du kompletterar med probiotika och tillför mer bra fetter såsom kokosolja, riktigt smör eller ghee till maten.

Varma hälsningar Zarah Öberg