Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga,

Det är mycket vanligt att oro och stress leder till utmattning och trötthet. Det som sker är att långvarig stress påverkar binjurarna och kortisolfrisättningen, samt även de signalsubstanser som frisätts för att lugna systemet. Ofta bidrar långvarig stress till att den cykel som konverterar dopamin, noradrenalin och adrenalin inte fungerar och att kortisolnivåerna blir låga. Man blir då trött, orkeslös, orolig och har lätt till ångest.

Vid låga kortisolnivåer så blir man ofta väldigt trött av träning, antingen senare samma dag eller dagen därpå. Detta beror på att träning som höjer pulsen eller ger slitage (styrketräning) frisätter kortisol och om det inte finns tillräckligt med kortisol, så förbrukas det som finns när du tränar. Då blir depåerna lägre och därför blir du trött efteråt.

Järnbrist kan bero på många olika saker. En orsak är om tarmen är dålig, och det kan även bero på kosthållning, födoämnesintoleranser med mera. Vid långvarig stress så är ofta tarmen påverkad och kan vara orsak till att järnupptaget inte fungerar optimalt. Man bör då undersöka tarmen först och främst, samt att man även kan se över din kost och se om det finns tillräckligt med järn i maten du äter. Det viktigaste är ju inte vad du äter utan hur mycket du tar upp av vad du äter, så därav att man behöver undersöka tarmen vid långvarig järnbrist. När du får ferrinjet så ökar värdet, men om du inte tar upp järn successivt så går värdet ner vartefter som.

Jag skulle rekommendera dig att undersöka dina kortisolnivåer i ett labrixtest som mäter hormoner i saliv. Det är viktigt att du får god hjälp och att du mäter en hel kortisolkurva. När man mäter kortisolkurva så mäter man vid fyra tillfällen under dygnet för att se hur kurvan ser ut, och kan på så vis se om dina värden är inkorrekta. Det kan också vara klokt att undersöka tarmen och se om det finns inflammatoriska processer som stör järnupptaget. För att få god hjälp så är det bra att kontakta en näringsterapeut som kan hjälpa dig att ta prover och ge dig en personligt anpassad rekommendation.

Varma hälsningar Zarah Öberg