Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga

Vid långvarig stress, så kan kortisolnivåerna till slut bli låga vilket kan ge trötthet och känsla av utmattning. Hur man bäst behandlar detta beror lite på hur värdet ser ut. Det bästa är alltså att mäta din kortisolkurva över dagen i salivprov, då det gör att man lättare kan behandla utifrån dina värden och just dina behov. Det är även viktigt att ta hänsyn till andra markörer, då låga kortisolnivåer ofta hör samman med låga könshormoner. Det framgår inte om du är kvinna eller man, men om du är kvinna och är 46 år gammal, så kan det vara viktigt att även ta hänsyn till dina värden på progesteron, testosteron och östrogen. För att förklara hur detta hör samman, så bildas kortisol i samma hormoncykel som könshormoner och progesteron är förstadie till kroppens stresshormon kortisol.

Ashwaganda är en indisk ört, som har en normaliserande effekt på kroppens kortisolnivåer. Det är dock viktigt att förstå att ashwaganda endast kan normalisera värdet om det inte är för lågt. Vid väldigt låga kortisolnivåer, så kan det behövas en stöttande behandling utöver användning av ashwaganda. Kort kan man säga att ashwaganda rattar upp och rattar ner ett värde, men det kan inte balansera upp på det sättet om det saknas material. Du skriver att du är otroligt trött och utmattad, och då skulle jag tro att ashwaganda inte är tillräcklig behandling utan att det krävs mer stöttande behandling såsom exempelvis binjurestöd och C-vitamin. Det kan ibland även vara lämpligt att balansera upp kroppens signalsubstanser, då även vissa signalsubstanser (såsom serotonin, GABA, noradrenalin, adrenalin och dopamin med flera) är involverade i utmattning och stressrelaterad problematik.

Ett förslag är att du provar ashwaganda och rosenrot om du önskar det. Vid trötthet kan det även vara lämpligt att undersöka andra markörer, även om det låter som att dina besvär är kopplade till långvarig stress. Lämpliga markörer kan vara D-vitaminnivåer, B12-värde, sköldkörtelvärden (T4, T3, THS, antikroppar) och järnvärden (hb, järn, ferritin, transferrin, MCHV, MCH). Dessa kan undersökas på vårdcentralen eller via Werlabs. Utöver det, så skulle det som sagt vara bra att mäta dina kortisolvärden och könshormoner i salivprov,  och det gör man lämpligast hos en naturläkare. Om du känner att du önskar en second opinon angående dina provsvar eller behöver hjälp med salivprover, så går det bra att kontakta mig via min hemsida www.zarahssida.se.

Ett tips är också att minska stress i den mån som är möjlig. Ofta så kommer man långt med andningsövningar, avslappningsövningar och genom att prioritera bort det som inte är nödvändigt. Det går även att använda andra örter, utöver ashwaganda och rosenrot, såsom hjärtstilla. Hjärtstilla har en lugnande effekt och kan kombineras med ashwaganda och rosenrot. Ett annat tips är l-teanin, som har en normaliserande effekt på kroppens signalsubstanser. L-teanin är en aminosyra som modulerar GABA, serotonin, katekolaminer (dopamin, noradrenalin och adrenalin) samt glycin. Det viktiga, är att du hittar ett sätt för att skapa balans och minskad stress på ett långsiktigt sätt.

Varma hälsningar Zarah Öberg