Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga
Det stämmer att ALA (alfa-linolensyra) finns i linfrön. Linfrön och även andra frön, suger åt sig mycket vatten vid intag. Man behöver därför dricka mer vätska för att undvika förstoppning. Jag skulle tro att det är det som är orsak till dina besvär vid intag av linfrön. ALA finns även i andra födoämnen, som exempelvis valnötter, sojaolja och chiafrön. En tredjedel av chiafrön består av essentiella fetter, varav en stor del är linolensyra.
Det kan dock vara svårt att säga hur mycket du behöver, eftersom det beror på hur mycket du får från andra källor och även om du har brist eller inte. Ett tips är att testa dig fram, och att du utvärderar utifrån skillnader i humör, håravfall och hårkvalitet. Alternativt att du tar kontakt med exempelvis ArcticMed och tar prover på dina fettsyror. Det är väldigt spännande och innebär att du kan se hur alla fettsyror ligger och då även får en bättre bild av exakt behov.
Varma hälsningar Zarah Öberg