Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga.

Du har verkligen gått genom en svår resa, och det är vanligt att höga prestationskrav mynnar ut i både mag-tarmproblem och utbrändhet. När du har stressat under lång tid och binjurarna har blivit utmattade, så producerar de inte den mängden kortisol (stresshormon) som behövs för att tarmen ska hålla sig frisk (kortisol styr både tarmens rörelser och ser till att hålla nere inflammatoriska processer). Tyvärr så kan det mycket väl vara så att även om du känner dig piggare och friskare, så har inte kroppen återhämtat sig fysiskt på det sätt som du behöver för att vara frisk i tarmen. Det du beskriver med din enorma trötthet är just på grund av utmattade binjurar och med största sannolikhet så är det även orsaken till dina tarmproblem.

Vid denna typ av besvär så rekommenderar jag att du kontaktar en näringsterapeut och att ni tar salivtester så kallade labrixtester, för att se hur din kortisolkurva ligger över dagen. Om den ligger lågt (vilket ger trötthet och ökad risk för inflammationer och medföljande tarmproblem), så är det viktigt att stötta upp binjurarna under en tid så att de får hjälp att återhämta sig. Här kan ett riktigt potent binjurestöd vara att föredra, gärna i kombination med C-vitamin. Det är också möjligt att det kan behövas stresshanterande vitaminer och mineraler som tillskott under en tid, såsom magnesium, zink och B-vitaminer. Dessa förbrukas vid stress och efter långvarig stress kan de ligga väldigt lågt. Om du önskar kontakt med en privat aktör så kan du antingen kontakta mig och boka tid eller så bokar du tid hos en näringsterapeut som finns på din ort. De flesta näringsterapeuter är duktiga på mag- tarmproblem då det är en av de mest vanliga symtom som våra kunder har.

En sak som jag också vill nämna är att det är viktigt att vila när man har en utmattning. Både vila i form av god sömn och återhämtning, men också att du minskar ner på din träning. Vid all form av träning, både pulshöjande träning och styrketräning, så frisätts kortisol för att minska ner på stressreaktionen och slitaget. Kortisol är således nödvändigt vid träning och om man har binjurar som är trötta, så bör man alltid minska ner eller helt utesluta träning under återhämtnings- och läkningstiden. Promenader i lugn takt och annan träning som inte ökar puls och som inte ger samma slitage går bra, såsom yoga och pilates.

Varma hälsningar,
Zarah Öberg