Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga

Min rekommendation är att du använder en probiotika som har ett brett spektrum av stammar, det vill säga som innehåller olika probiotiska stammar som kan hjälpa vid just dina besvär. Många av de billiga varianterna innehåller väldigt få stammar och lågt antal bakterier, och då ger de sällan särskilt bra effekt. Det är också bra att undvika probiotika i tablettform för att slippa bindningsmedel.

Ett tips är att leta efter en probiotika som innehåller värdefulla stammar vid IBS, såsom L. case och L. reuteri som motverkar inflammation och L. salivarius som minskar uppblåsthet. En av mina personliga favoriter är probiotika från Innate Response, som har helt ekologiska och raw food-baserade tillskott. Deras probiotika finns i olika styrkor och de innehåller flera av de stammar som är viktiga vid tarmproblematik. Om du vill ha ännu bättre effekt kan du komplettera med prebiotika från havre eller kiwi samt att du kan ta 1 matsked mjölksyrade grönsaker till varje måltid. Tänk dock på att tugga mjölksyrade grönsaker ordentligt, gärna 20-30 gånger per tugga, då dessa kan vara väldigt svårsmälta för en orolig mage.

Ett annat tips är Stig Bengmarks synbiotika som innehåller både probiotika och prebiotika. Den innehåller dock spår av gluten (då prebiotikan kommer från havre), men utöver det så är den riktigt bra.

Varma hälsningar Zarah Öberg