Hur hjälper jag min son till mer balans och ro?

Hej Zarah,
Jag har en son på snart fyra år. Han är mycket aktiv och intensiv i ljud och i kroppsrörelse, mest hela dagen. Jag förundras över hans intensitet och förmåga att hålla på dagarna igenom. Just nu är det att vara brandman och brandbil som är favoritleken. Då han inte leker detta vill han helst titta på tecknad film med räddningsfordon. Han är alltså helt påslagen i leken eller avslagen i intensivt tittande. Min man och jag finner båda att det blir svårare och svårare att nå honom när han är mitt uppe i detta och att få kontakt. I övrigt, gillar min son bäst att vara hemma. Det är oftast en väldigt lång process att ta sig ut genom ytterdörren när vi ska iväg på något. Och att gå till dagis är en mycket lång och utdragen process, där han uttrycker att han inte vill. Väl på förskolan verkar han rätt nöjd, även fast det har varit en lång process dit och att skapa tillit till personalen. (Han började på förskolan i höstas, och har främst knutit an till en personal och inte till något annat barn). Min son tycker det är märkbart jobbigt när vi får besök av personer han inte känner. Min son är också mycket kreativ och kan vara otroligt förståndig och resonabel om han vill. Han var tidig med språket och har ett stort ordförråd. Med denna information undrar jag hur du tänker kring relationen beteende/mat/näring. Jag skulle vilja hjälpa min son till mer balans och lugn.

Familjen äter helt ekologiskt, mestadels vegetariskt, även fast barnen får kött (fisk, ren, ibland ko), vi äter inte mycket socker och har nästan helt uteslutit mejeriprodukter från ko. Jag funderar kring obalans i tarm eller sockrets effekter (även fruktsocker). Samt om du tror han saknar vitaminer/mineraler? Eller vad jag skulle kunna stötta med. Jag ser fram mot ditt svar!
Med vänliga hälsningar, Julia

Zarah Öberg svarar:

Hej Julia och tack för ditt mail

Barn går ofta upp i det de gör, och i detta fallet så är det mycket kopplat till hans personlighet. När man är en person som lätt blir engagerad i saker, så är det också lätt att uppfattas som att man går in i sin egen bubbla. Detta kan givetvis upplevas mindre bra utifrån sett, men det viktiga är att låta honom få vara den han är, såsom han är. Hans förmåga att fokusera så starkt kommer sannolikt komma honom väl till pass senare i livet.

Jag vill också påpeka att många barn som är överkänsliga det vill säga HSP-personligheter (highly sensitive person) kan sluta sig och uppfattas som att de går in i sig själva när det blir för mycket. Här kan ni hjälpa till genom att analysera i vilka situationer som detta sker. Är det så att han alltid går in i sig själv och sin egen bubbla när han varit på dagis eller om det är mycket omkring honom? Det är inte alls konstigt om han är en HSP-personlighet, då det innebär att han tar in saker på ett mycket mer omfattande vis, och på så vis blir väldigt trött av allt omkring honom. Det kan också förklara varför han trivs bäst hemma och varför det är mindre lätt att få med honom till dagis. Läs gärna mer om detta på nätet, och se de test som finns att tillgå. Om ni upplever att det stämmer för honom, så kan ni bäst hjälpa genom att acceptera att han behöver ro och behöver lugn kring sig. Och om ni låter honom vara i mer lugna miljöer så kan det mycket väl vara så att han inte behöver gå upp i sig själv lika starkt, då detta egentligen är en överlevnadsprocess som aktiveras när alla intryck blir honom övermäktiga.

Sen bör man, precis som du skriver, givetvis balansera upp hans status, så att han inte går in i sig själv på grund av stress, utan i så fall för att han mår bra av det. Här är lugnande mineraler väldigt effektivt. Magnesium, tillsammans med exempelvis zink, är en av de mineraler som aktiverar kroppens AV-Knapp (vårt parasympatiska nervsystem) och på så vis gör oss lugnare och mer harmoniska. Testa att smörja med magnesiumolja på kvällen eller ge magnesium innan sänggående. Du är också inne på en viktig sak, vilket är att minska ner på socker, och då alla former av socker, såsom fruktsocker och snabba kolhydrater. Barn behöver absolut ha kolhydrater för sitt växande och för hjärnan, så det är viktigt att komplettera med bra källor, men att ta bort de kolhydrater som ändå inte ger näring och som är lite snabbare ut i systemet.

Ni kan även testa med probiotika för att se om förbättrad tarmflora kan påverka i positiv riktning. Samt att ni kompletterar med ett bra mineral- och vitaminkomplex i botten, så att han har god näring. Även D-vitamin är viktigt. Jag rekommenderar också att ni testar mental träning, fokuserar på lugna stunder tillsammans, att meditera ihop, att läsa lugna sagor, äta i en lugn och harmonisk miljö.

Om det fortfarande inte känns balanserat efter någon månad med mineraler och probiotika, så skulle jag testa för födoämnesallergier såsom mjölkprotein (kasein) och gluten, samt se över hans leverstatus. Det finns en hel del som man kan göra för att gå vidare, men då bör man göra detta via personlig rådgivning med kunnig och utbildad terapeut, som har fokus på barnhälsa.

Varma hälsningar Zarah Öberg

Ställ din egen fråga till Zarah Öberg

Krockar mina tillskott med det bioidentiska progesteron jag äter?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag äter bioidentiskt progesteron 12 dagar i månaden och undrar om något av mina tillskott krockar. Jag äter C-vitamin, msm, magnesium, Zink plus (med koppar och selen)? Frågan är mer om det är något man inte ska ta under de här dagarna. Eller vad rekommenderar du?    

Läs mer →

Kan jag ta binjurepulver, varje dag året runt?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Min fråga är hur länge kan man ta 160 mg Binjurepulver av hel binjure? Har varit ömsom trött och ömsom lite piggare nu i cirka ett år och haft sådana svängningar tidigare, men inte så ihållande. Har kollat struma med mera, men allt sett bra ut alltid. Haft en seg förkylning sedan sensommaren 2019 som […]

Läs mer →

Behöver man öka Levaxin-dosen när man kommer in i klimakteriet?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag har en fråga gällande klimakteriet och Levaxin. Jag har opererat bort min sköldkörtel helt och hållet så jag har ingen egen produktion. Jag har ätit 125 mg ända sedan operation som var för åtta år sedan. Nu har jag fyllt 50 och börjar väl så smått komma in i klimakteriet, mensen strular lite grann […]

Läs mer →

Min mage kraschar av folsyratillskott. Vad kan jag äta istället?

Fråga till Näringsexpert

Hej  Zarah! Det är så att jag fick reda på att jag har brist på folsyra men när jag tar tillskott av folsyra så blir jag illamående, får extremt ont i magen och får som magknip långt ner i magen och måste springa på toaletten hela tiden. Så vet inte riktigt hur jag ska få […]

Läs mer →

Kan jag göra något för att förebygga hypotyreos?

Fråga till Näringsexpert

Jag är en 22-årig tjej som har haft problem med magen (svåra besvär) och har gått ner extremt mycket i vikt. Problemen började hösten 2019 och vid blodprov låg TSH på 3,3 och T4 på 16. Jag tog blodprov i maj 2020 och då låg TSH på 1,8, vilket jag har uppfattat som bättre? Nu […]

Läs mer →

Äter cancerceller magnesiumglycinat för sin tillväxt?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag vet att det pågår forskning där man sett att cancerceller glufsar i sig glycin för sin tillväxt. Undrar om du vet något om magnesiumglycinat i detta sammanhang? Har ätit en multivitamin som var väldigt bra, men vågade ej fortsätta. Tacksam för svar.    

Läs mer →

Kan jag ta johannesört mot panikattacker och ångest?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Har sedan några månader tillbaka haft problem med panikattacker och ångest som fått mig att känna mig låg och orolig. Valde att göra en del stora livsförändringar med fokus på mer sömn, mindre alkohol, inget koffein m.m. Har även börjat äta kosttillskott för att hjälpa mig på traven, som består av: Omega 3, […]

Läs mer →

Jag har epilepsi och Aspergers. Kan jag äta magnesiumtillskott?

Fråga till Näringsexpert

Jag har epilepsi och Aspergers syndrom och har börjat ta magnesium för jag har nästan alla symtom som man har vid magnesiumbrist. Jag äter också waran som jag har hört kan äta upp magnesium i kroppen. Även min epilepsimedicin äter upp näringsämnen i kroppen. Jag undrar om det är bra att äta magnesium som tillskott? […]

Läs mer →

Min kropp är i total obalans – vart ska jag börja för att läka på bästa sätt?

Fråga till Näringsexpert

Den här frågan kommer att komma in på flera ämnen och bli ganska komplicerad men ska försöka formulera den. Jag är 41 år och har nyss fött mitt andra barn, jag lider av fetma, har kopparöverskott, hormonell obalans i form av PCOS, har utläkt hepatit c där min lever hann ta stor skada innan det upptäcktes men som […]

Läs mer →

Kan DHEA hjälpa mot torra slemhinnor?

Fråga till Näringsexpert

Jag är 66 år, tränar och känner mig pigg och frisk. Normalviktig även om det sitter lite för mycket runt ”midjan”. Dock har jag väldigt torra slemhinnor och får ofta urinvägsinfektion vid samlag. Använder Vagifem och tar en Furadantin efter samlag, som dock inte händer så ofta på grund av detta… Har två adoptivbarn eftersom […]

Läs mer →

Vilken sorts magnesium och b-vitamin är bäst vid svår stress och ångest?

Fråga till Näringsexpert

Min dotter (31 år) har levt med svår stress och ångest sedan 10-11 årsåldern. Hjälpen från psykiatrin har varit adhd-medicin och sömnmedel. Jag skulle vilja att hon testade magnesium och b-vitaminer men blir förvirrad av alla sorter. Vilket magnesium skulle du rekommendera i så fall? Så tacksam för svar.

Läs mer →

Kan jag ta ashwaganda vid överproduktion av sköldkörteln?

Fråga till Näringsexpert

Kan man ta ashwaganda även vid överproduktion av sköldkörteln, och i kombination med blodförtunnande?

Läs mer →

Vad är ketoner och är de bra eller dåliga att ha i kroppen?

Fråga till Näringsexpert

Snälla Zarah, kan du hjälpa mig med en sak? Jag kan bara inte få in i mitt huvud vad ketoner är. Jag ser det liksom inte framför mig. Var kommer ketoner ifrån? Ibland är de bra att ha i blodet/kroppen, men ibland inte..? Stämmer det? Man kan svälta sig och få ketoner i blodet/urinen har jag […]

Läs mer →

Hur ska jag behandla min överväxt av candida?

Fråga till Näringsexpert

Hejsan, Jag har frågor om candida-överväxt. Under lång tid har jag haft svamp i armhålorna och i slidan. Jag har sedan 2015 haft psykiska besvär och ständigt oro för min hälsa, vilket leder till att jag stressar upp mig. För några veckor sedan gjorde jag blodprover för diabetes och vanliga hälsokollprover och allt visar sig vara […]

Läs mer →

Varför får jag nattsvettningar bara när jag ätit rött kött?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har fått nattsvettningar efter mitt första, och enda, barn. Märker dock att det försvinner helt om jag inte äter rött kött. Vad kan detta bero på? Är i allmänhet mycket trött av mig. Har fått svårt att somna och vaknar på nätterna med. Äter inga mediciner och de jag testat har varit […]

Läs mer →

Varför får jag magproblem av tillskott med D-vitamin?

Fråga till Näringsexpert

  Jag har problem med att jag inte tål extra tillskott av D-vitamin. Jag har provat många olika fabrikat och även flytande Tran, men jag får alltid problem med magen. Jag har haft jobbigt med magen hela mitt liv (är nu 51 år) och det har bland annat lett till utbrändhet i omgångar. Nu har […]

Läs mer →

Beror min insomni på hormonella obalanser?

Fråga till Näringsexpert

Jag lider av insomni. Har svårt att somna trots att jag är trött. Får lov att äta insomningstabletter för att somna och sover då ca 3-5 timmar vilket inte är hållbart. Fryser på kvällarna och svettas på natten och det känns som jag har feber. Tempen ligger på runt 37- 37,5 när jag vaknar. Brukar […]

Läs mer →

Stämmer ”för tidigt klimakterie” på mig eller kan jag få hjälp att må bättre?

Fråga till Näringsexpert

Hej!  Jag är en kvinna på snart 40 år som fick diagnosen ”för tidigt klimakterie” redan vid 27 års ålder. Jag har behandlats med Femanest och Femanor sedan dess. Fick som tur var en son vid 26. Gick igenom en separation när jag var 30 så livet var lite uppochner då ett tag framåt. Så […]

Läs mer →

Vilket budgettillskott är bäst till en äldre anhörig?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag har en äldre anhörig som jag vill hjälpa. Hon behöver stöttande kosttillskott för benstomme, tarmar och minnet/hjärnan. Jag har funderat på K2 och gurkmeja bland annat, men behöver lite tips om annat som kan hjälpa henne, och helst inte så dyra preparat då både hennes och min ekonomi haltar lite. Vad skulle du […]

Läs mer →

Är Mivitotal cancerframkallande?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, jag har använt Mivitotal plus till mina barn på 11 och 15 år och nu när jag skulle köpa mer, så blev jag lite mörkrädd. Mivitotal anses enligt vissa källor vara cancerframkallande? På grund av natriumbensoat kombinerat med c-vitamin. Vad anser du om Mivitotal och om detta? Och vilket multiextrakt skulle du rekommendera […]

Läs mer →

Hur får man tag i en bra terapeut?

Fråga till Näringsexpert

Du skriver i svaren att man kan kontakta en terapeut. Var och hur får man tag i dessa terapeuter?

Läs mer →

Vad hjälper mot ulcerös kolit?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Min son har två kroniska sjukdomar, hipotroid och ulcerös kolit, han äter många mediciner och är 23 år gammal och samtidigt har han övervikt och fetma. Nu vill jag veta om vi kan göra något test eller äta paleo eller något annat som hjälper honom. Tack för svaret.

Läs mer →

Hur får jag bukt med matsmältningen?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah! Jag har problem med matsmältningen och ofta ont på mornar i mitten på magen högt upp. Är även väldigt öm om jag trycker där. Jag äter glutenfritt, mejerifritt och nästan inget kött då jag får ondare av det. Har fått höra att jag har svag bukspottkörtel av en terapeut men ingen aning om […]

Läs mer →

Kan min 11-åring också äta D-vitamin?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag tar Holistics D-vitamindroppar. Kan 11 åriga dottern också ta dem nu under vinterhalvåret? Hur många droppar per dag?

Läs mer →

Varför får jag hjärtklappning av jodberikat salt?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag upplever att jag får hjärtklappning av jodberikat salt, men inte av havssalt utan jod. Vad kan det bero på? Har under en period ätit enbart havssalt utan jod, men blir orolig att jag ska få jodbrist. Kan jag få i mig tillräckligt med jod utan att äta jodberikat salt? Äter en del ägg, […]

Läs mer →

Vilka tillskott kan jag äta om jag samtidigt har typ 1-diabetes?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag är en kvinna på 62 år och har typ 1-diabetes sen 1967 (53år). Jag skulle gärna vilja ha hjälp med hur jag ska gå tillväga. Jag vill lägga till tillskott med D-vitamin, C-vitamin, magnesium, zink och selen. Jag blandar redan nu 1 kryddmått askorbinsyra i1/2 liter vatten och dricker under hela dagen. Bör […]

Läs mer →

Är det dåligt för vår hälsa att äta odlad lax?

Fråga till Näringsexpert

Är det dåligt för människors hälsa att äta odlad lax?

Läs mer →

Bör jag ta extra vitaminer trots att alla värden är okej?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag lider av utmattningssyndrom sedan augusti 2019 och är än idag inte fri min mina värsta symptom så som diffus konstant yrsel, trötthet i samband med yrsel, koncentrationssvårigheter, dåligt minne, svårt att somna in vissa kvällar, försämrad syn (blir värre av mycket mobiltittande) och så vidare. De som har blivit bättre och försvunnit […]

Läs mer →

Kan höga D-vitamindoser leda till förkalkning?

Fråga till Näringsexpert

Hej, Jag är 49 år, håller mig i form, går på gym två dagar i veckan men har generellt svårare att lägga på mig vikt än andra. Sen 2012 har jag undvikit gå till doktorer och vårdcentraler då jag upplevt negativa konsekvenser i samband med läkarbesök sen jag var 24 år och sattes på plendil […]

Läs mer →

Hur kan jag sänka mitt blodvärde?

Fråga till Näringsexpert

Hejsan Zarah! Ser att ni haft en liknande fråga men tyvärr var den inte tillräckligt uttömmande för mig. Jag haft ett högt blodvärde så gott som hela mitt liv, 175-180. Jag är idag 63 år. Börjar bli smått orolig hur mycket högre det kan bli innan jag märker en förändring rent medicinskt/fysiskt. Blodet blir ju […]

Läs mer →

Har jag sämre upptagninsgförmåga i tarmen?

Fråga till Näringsexpert

Kan medicin som Dispril göra blodtrycksmedicinen mindre verksam? Har 1/4 kvar av tjocktarmen. Kan jag ha sämre upptagningsförmåga på grund av detta? Är det okej med rödbetsjuice, vitlök, möllers tran (är den likvärdig gällande omega-3?).Tar även magnesium (vilket är den bästa ?). Tar även Redasin, Spektro vitamin. Är detta för mycket? Tack på förhand. Så […]

Läs mer →

Vilket kosttillskott ska vi ge vår 4-åring?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Jag skulle bli väldigt tacksam om du ville hjälpa mig ta ett bra beslut om kosttillskott till vårt barn. Vi ger vår fyraåring två kosttillskott varje dag, eftersom hon äter mestadels vegetariskt. (Hon äter fisk 1-2 gånger i veckan). Vi ger 1 tsk Blue Iron och 1 tsk Eskimo Omega kids. Det är järn […]

Läs mer →

Bör man börja med höga doser zink om man är känslig för utrensning?

Fråga till Näringsexpert

Hej Zarah, Jag fick nyss svar från min hårmineralanalys att jag ligger högt på koppar (9,4) och även lite lågt på zink (10) och lågt på zink/koppar och järn/koppar. Jag har varit sjuk i utmattningssyndrom i fem år, fick diagnosen IBS för 20 år sedan och hypotyreos för tio år sedan. Är väldigt infektionskänslig och […]

Läs mer →

Är det normalt att få en blödning vid intag av wild yam?

Fråga till Näringsexpert

Hej! Är 45 år, sjukskriven på grund av utmattning och har varit med om mycket stress de sista åren! De sista månaderna runt mensen har varit väldigt ojämna, jag lider mycket av huvudvärk och muskelvärk. Började ta wild yam, eller läkejams, men har fått blödning/ mens igen, sista mensen är bara tio dagar sen. Min […]

Läs mer →